Pavo en slow cooker con calabaza delicata, judías verdes y salsa suave de arce, salvia y mostaza
🍯 Slow Cooker
Fácil

Pavo en slow cooker con calabaza delicata, judías verdes y salsa suave de arce, salvia y mostaza

Un guiso original de slow cooker con dados de pavo tiernos, calabaza delicata, judías verdes y cebolla roja en una salsa ligera y aromática de caldo, mostaza suave, salvia fresca y un toque de arce. Reconfortante, equilibrado y fácil de servir en cualquier época del año.

20 minPreparación
300 minCocción
320 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechuga de pavo en cubos (cubos de 3-4 cm / 1.5-inch cubes)
  • 450 g calabaza delicata (sin semillas, en medias lunas)
  • 220 g judías verdes (recortadas y partidas por la mitad)
  • 160 g cebolla roja (en pluma fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 240 ml caldo de pollo o pavo (bajo en sal si es posible)
  • 30 g mostaza de Dijon (suave)
  • 22 ml jarabe de arce (puro)
  • 15 ml aceite de oliva (para mezclar la salsa)
  • 6 g salvia fresca (picada)
  • 15 ml vinagre de sidra (para equilibrar la salsa)
  • 8 g maicena (para espesar al final)
  • 15 ml agua fría (para mezclar con la maicena)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

305 kcal
Calorías
40 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
8 g
Grasas
3.5 g
Fibra
14.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Mostaza

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el pavo en cubos en la base de la slow cooker. Añade la calabaza delicata, las judías verdes, la cebolla roja y el ajo alrededor y por encima del pavo.

  2. 2

    2. En un bol, mezcla el caldo, la mostaza de Dijon, el jarabe de arce, el aceite de oliva, la salvia fresca, el vinagre de sidra, la sal y la pimienta negra hasta que quede una salsa homogénea.

  3. 3

    3. Vierte la salsa sobre el pavo y las verduras. Tapa y cocina en LOW durante 5 horas, o en HIGH durante 2 1/2 a 3 horas, hasta que el pavo esté tierno y alcance una temperatura interna segura de 165°F/74°C.

  4. 4

    4. Cuando termine la cocción, mezcla la maicena con el agua fría en una taza pequeña hasta que no queden grumos. Incorpora esta mezcla a la slow cooker y remueve suavemente para no romper demasiado la calabaza delicata.

  5. 5

    5. Tapa de nuevo y cocina 15 a 20 minutos más en HIGH, hasta que la salsa espese ligeramente. Prueba y ajusta de sal y pimienta si hace falta.

  6. 6

    6. Sirve caliente, procurando repartir pavo, calabaza delicata, judías verdes y cebolla roja en cada plato con bastante salsa por encima.

Consejos del chef

Si quieres una textura más firme en las judías verdes, agrégalas durante los últimos 60 minutos de cocción. La calabaza delicata no necesita pelarse si la piel está tierna y bien lavada.

Sustituciones

Puedes sustituir la calabaza delicata por calabaza moscada en cubos, y la salvia fresca por 1 cucharadita de salvia seca. Para una versión sin mostaza, usa la misma cantidad de puré de manzana sin azúcar y añade unas gotas extra de vinagre de sidra.

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