Pavo en slow cooker con hinojo, zanahoria y salsa ligera de tomate, aceitunas y romero
🍯 Slow Cooker
Fácil

Pavo en slow cooker con hinojo, zanahoria y salsa ligera de tomate, aceitunas y romero

Un guiso original de pavo cocinado lentamente con hinojo y zanahoria, terminado en una salsa ligera de tomate con aceitunas verdes, romero y un toque de limón. Sabroso, aromático y perfecto para una comida reconfortante de diario.

20 minPreparación
360 minCocción
380 minTotal
4Porciones
Sin LácteosSin GlutenAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pavo deshuesados en trozos grandes (sin piel)
  • 250 g hinojo (en tiras finas)
  • 250 g zanahorias (en medias lunas)
  • 150 g cebolla amarilla (en pluma)
  • 4 dientes ajo (picado)
  • 400 g tomate triturado (en lata o casero)
  • 180 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 90 g aceitunas verdes sin hueso (cortadas por la mitad)
  • 30 g concentrado de tomate
  • 15 ml aceite de oliva
  • 5 g romero fresco (picado fino)
  • 3 g pimenton dulce
  • 1 cdita piel de limon (ralladura fina)
  • 15 ml zumo de limon
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 10 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

312 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
13 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
3 g
Fibra
10 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol grande, mezcla el pavo con la sal, la pimienta negra, el pimentón dulce y la ralladura de limón hasta que quede bien cubierto.

  2. 2

    2. Coloca en la base de la slow cooker el hinojo, las zanahorias, la cebolla y el ajo. Añade encima el pavo sazonado.

  3. 3

    3. En otro recipiente, mezcla el tomate triturado, el concentrado de tomate, el caldo de pollo, el aceite de oliva, el romero y el zumo de limón. Vierte esta mezcla sobre el contenido de la slow cooker.

  4. 4

    4. Reparte las aceitunas verdes por encima, tapa y cocina en temperatura baja durante 6 horas, hasta que el pavo esté tierno. Si prefieres cocinar en temperatura alta, hazlo durante 3 horas. Al recalentar o mantener caliente, asegúrate de que la preparación alcance al menos 165°F (74°C).

  5. 5

    5. Destapa, mezcla suavemente y prueba la salsa. Ajusta de sal o pimienta si hace falta. Si deseas una salsa un poco más concentrada, deja la slow cooker destapada en temperatura alta 15 a 20 minutos más.

  6. 6

    6. Sirve caliente, terminando cada porción con perejil fresco picado y un poco de la salsa de tomate, aceitunas y romero por encima.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, puedes dorar el pavo 4 a 5 minutos en una sartén antes de ponerlo en la slow cooker. Corta el hinojo en tiras no muy finas para que mantenga textura tras la cocción larga.

Sustituciones

Puedes cambiar el pavo por contramuslo de pollo. El romero fresco puede sustituirse por 1 cucharadita de romero seco. Si no tienes aceitunas verdes, usa aceitunas negras, aunque el sabor será más suave y menos salino.

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