
Pavo en slow cooker con coliflor, espinacas y salsa suave de pimiento rojo, limón y albahaca
Un guiso original y reconfortante de pavo cocinado lentamente con coliflor tierna y espinacas, ligado con una salsa suave de pimiento rojo asado, limón y albahaca. Tiene un perfil fresco y aromático, ideal para una comida completa de diario.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 700 g pavo troceado (preferiblemente muslo o pechuga deshuesada)
- 500 g coliflor (en floretes medianos)
- 120 g espinacas frescas (ligeramente compactadas)
- 180 g pimiento rojo asado (pelado y en tiras)
- 150 g cebolla (picada fina)
- 12 g ajo (picado)
- 240 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
- 30 ml zumo de limón (recién exprimido)
- 4 g ralladura de limón (solo la parte amarilla)
- 12 g albahaca fresca (hojas picadas, más extra para servir si se desea)
- 30 ml aceite de oliva
- 4 g pimentón dulce
- 2 g orégano seco
- 6 g sal (ajustar al gusto)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. En un bol, mezcla el pavo con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, el pimentón dulce, el orégano seco, la sal y la pimienta negra hasta que quede bien cubierto.
- 2
2. Coloca en la slow cooker la cebolla, el ajo, la coliflor y el pimiento rojo asado. Añade encima el pavo sazonado.
- 3
3. Vierte el caldo de pollo y el zumo de limón. Tapa y cocina en LOW durante 6 horas, hasta que el pavo esté tierno y alcance una temperatura interna segura de 165°F / 74°C.
- 4
4. Destapa y añade las espinacas frescas, la ralladura de limón, la albahaca fresca y la cucharada restante (15 ml) de aceite de oliva. Remueve suavemente para integrar sin romper demasiado la coliflor.
- 5
5. Vuelve a tapar y cocina 10 minutos más en LOW, solo hasta que las espinacas se ablanden y la salsa quede fragante.
- 6
6. Prueba y ajusta de sal y pimienta si hace falta. Sirve caliente, con un poco más de albahaca fresca por encima si lo deseas.
Consejos del chef
Si quieres una salsa un poco más espesa, retira la tapa durante los últimos 20 minutos de cocción. También puedes triturar parte del pimiento rojo con el caldo antes de añadirlo para lograr una textura más ligada.
Sustituciones
Puedes sustituir el pavo por pollo troceado en la misma cantidad. La albahaca puede cambiarse por perejil fresco para un perfil más suave. Si no tienes coliflor, usa brócoli y añádelo en la última hora para que no se pase.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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