Pavo en slow cooker con hinojo, alubias blancas y salsa cremosa de limón asado
🍯 Slow Cooker
Intermedio

Pavo en slow cooker con hinojo, alubias blancas y salsa cremosa de limón asado

Un guiso original y reconfortante de pavo cocinado lentamente con hinojo tierno, alubias blancas y una salsa cremosa perfumada con limón asado, ajo y hierbas. Tiene un perfil suave pero elegante, ideal para una comida completa de slow cooker.

25 minPreparación
360 minCocción
385 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pavo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 300 g hinojo fresco (en gajos finos)
  • 400 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 150 g cebolla amarilla (en pluma fina)
  • 15 g ajo (picado)
  • 1 unidad limón (la mitad en rodajas para asar y la mitad para ralladura y jugo)
  • 240 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 120 ml nata para cocinar (o crema espesa)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml mostaza de Dijon (para profundidad de sabor)
  • 6 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 2 g romero fresco (picado fino)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 8 g sal (ajustar al gusto)
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)
  • 8 g maicena (para espesar al final)
  • 15 ml agua fría (para mezclar con la maicena)
  • 10 g perejil fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

482 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
6 g
Fibra
18 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostazaApio

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca las rodajas y una mitad del limón en una bandeja pequeña, úntalas con 1 cucharadita del aceite de oliva y ásalas durante 10 a 12 minutos, hasta que estén ligeramente doradas. Reserva y deja templar.

  2. 2

    Sazona los trozos de pavo con la sal, la pimienta negra y las hojuelas de chile si las usas.

  3. 3

    Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada del aceite de oliva y dora el pavo durante 3 a 4 minutos por lado, sin cocinarlo por completo. Pasa el pavo a la slow cooker.

  4. 4

    En la misma sartén, añade la cucharada restante de aceite de oliva. Incorpora la cebolla, el hinojo y el ajo, y cocina 4 minutos removiendo, hasta que empiecen a ablandarse. Pasa esta mezcla a la slow cooker.

  5. 5

    Agrega a la slow cooker el caldo de pollo, las alubias blancas, el tomillo, el romero y las rodajas de limón asado. Tapa y cocina en LOW durante 6 horas, hasta que el pavo esté muy tierno.

  6. 6

    Cuando falten unos 20 minutos, exprime en un cuenco la mitad de limón asado reservada y mezcla ese jugo con la ralladura de la otra mitad del limón, la nata para cocinar y la mostaza de Dijon.

  7. 7

    Destapa la slow cooker y retira con cuidado las rodajas de limón asado si prefieres un sabor más suave. Añade la mezcla de nata, limón y mostaza, y remueve suavemente para integrarla.

  8. 8

    Mezcla la maicena con el agua fría hasta formar una pasta lisa. Incorpórala a la slow cooker, mezcla bien, tapa de nuevo y cocina en HIGH durante 15 a 20 minutos más, hasta que la salsa espese ligeramente.

  9. 9

    Prueba y ajusta de sal si hace falta. Sirve caliente con el perejil fresco por encima.

Consejos del chef

Si quieres una salsa aún más sedosa, bate una pequeña parte de las alubias con un poco del líquido de cocción antes de añadir la nata. El hinojo aporta un dulzor anisado suave que combina muy bien con el limón asado.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por contramuslos de pollo. La nata puede cambiarse por crema sin lactosa si la tolerancia es una prioridad. Si no tienes romero fresco, usa 1/2 cucharadita de romero seco.

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