Pechuga de pavo caribeña en adobo de naranja agria y especias con puré rústico de malanga y ensalada tibia de piña y pimiento
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Pechuga de pavo caribeña en adobo de naranja agria y especias con puré rústico de malanga y ensalada tibia de piña y pimiento

Una receta caribeña original de pechuga de pavo marinada con naranja agria, ajo, tomillo y especias, dorada al horno y servida con un puré suave de malanga con leche de coco y una ensalada tibia de piña, pimiento rojo y cebolla morada. Sabores tropicales, aromáticos y equilibrados en un plato principal completo.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechuga de pavo (sin piel, en una pieza)
  • 120 ml jugo de naranja agria (si no consigue, ver sustituciones)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 30 ml aceite de coco (dividido)
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 2 g comino molido
  • 1 g pimienta de Jamaica molida
  • 2 g paprika dulce
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 800 g malanga (pelada y en cubos)
  • 180 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 20 g mantequilla
  • 250 g piña fresca (en cubos pequeños)
  • 150 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 100 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 8 g azúcar moreno
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 10 g cilantro fresco (picado)
  • 5 g ají o chile rojo (picado, opcional)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
37 g
Proteínas
32 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
5 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precaliente el horno a 200 °C / 400 °F. Seque la pechuga de pavo con papel de cocina y colóquela en un recipiente.

  2. 2

    2. Mezcle el jugo de naranja agria, el ajo, 15 ml (1 tbsp) de aceite de coco, el tomillo, el comino, la pimienta de Jamaica, la paprika, 4 g (3/4 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra. Vierta este adobo sobre la pechuga de pavo y deje reposar 15 minutos mientras prepara el resto.

  3. 3

    3. Coloque la malanga en una olla con agua suficiente para cubrirla. Añada 2 g (1/4 tsp) de sal y lleve a ebullición. Cocine a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que esté muy tierna.

  4. 4

    4. Pase la pechuga de pavo a una bandeja para horno, unte por encima parte del adobo y hornee a 200 °C / 400 °F durante 28 a 35 minutos, o hasta que el centro alcance 74 °C / 165 °F. Deje reposar 8 minutos antes de rebanar.

  5. 5

    5. Mientras el pavo se hornea, caliente en una sartén los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de coco a fuego medio. Agregue la cebolla morada y el pimiento rojo, y saltee 4 minutos.

  6. 6

    6. Incorpore la piña, el azúcar moreno y el ají o chile rojo si lo usa. Cocine 3 a 4 minutos más, hasta que la piña se vea brillante y ligeramente caramelizada.

  7. 7

    7. Añada el vinagre de manzana, 2 g (1/4 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Mezcle bien, apague el fuego y termine con el cilantro fresco.

  8. 8

    8. Escurra la malanga cocida y devuélvala a la olla. Agregue la leche de coco, la mantequilla, el resto de la sal y un poco de pimienta negra al gusto. Triture hasta obtener un puré rústico y cremoso.

  9. 9

    9. Corte la pechuga de pavo en rebanadas. Sirva una base de puré de malanga, coloque encima el pavo y acompañe con la ensalada tibia de piña y pimiento. Si desea, bañe el pavo con los jugos de la bandeja.

Consejos del chef

Para un sabor más intenso, deje marinar el pavo hasta 2 horas en refrigeración. No lo hornee de más para que conserve su jugosidad. La malanga debe quedar muy tierna antes de triturarla para lograr una textura suave.

Sustituciones

Puede sustituir la naranja agria por una mezcla de 90 ml de jugo de naranja y 30 ml de jugo de lima. La malanga puede cambiarse por yuca o batata. Para una versión sin lácteos, use más leche de coco en lugar de mantequilla.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión