Pechuga de Pavo Caribeña Rellena de Espinaca, Plátano Maduro y Jengibre con Salsa de Coco al Cilantro
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Pechuga de Pavo Caribeña Rellena de Espinaca, Plátano Maduro y Jengibre con Salsa de Coco al Cilantro

Una receta original de inspiración caribeña con pechuga de pavo abierta y rellena de plátano maduro caramelizado, espinaca salteada y un toque de jengibre fresco, horneada hasta quedar jugosa y servida con una salsa sedosa de coco, cilantro y lima. Equilibra notas dulces, herbales y especiadas en un plato elegante pero accesible.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechuga de pavo sin hueso (abierta en mariposa)
  • 180 g plátano maduro (en cubos pequeños)
  • 90 g espinaca fresca (ligeramente picada)
  • 80 g cebolla morada (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 10 g jengibre fresco (rallado)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido, dividido)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml miel (para el relleno)
  • 2 g pimienta de Jamaica molida
  • 2 g tomillo fresco (hojitas)
  • 8 g sal (o al gusto, dividido)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
  • 50 g ají dulce (picado fino)
  • 120 ml caldo de pollo (para la salsa)
  • 8 g maicena (mezclada con 1 tbsp de agua)

Información nutricional

por porción

388 kcal
Calorías
40 g
Proteínas
17 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
3 g
Fibra
14 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Seca la pechuga de pavo y ábrela en mariposa si es necesario para formar una pieza uniforme.

  2. 2

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla morada, la mitad del ajo y el ají dulce. Cocina 3 a 4 minutos hasta que se ablanden.

  3. 3

    Agrega el plátano maduro, la miel, la mitad del jengibre, el tomillo fresco y 1/4 de cucharadita de sal. Cocina 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que el plátano se caramelice ligeramente.

  4. 4

    Incorpora la espinaca fresca y cocina 1 a 2 minutos hasta que se marchite. Retira del fuego y mezcla 2 cucharadas de cilantro fresco picado. Deja enfriar 5 minutos.

  5. 5

    Sazona la pechuga de pavo por ambos lados con la pimienta de Jamaica, el resto de la sal, la pimienta negra y 1 cucharada de jugo de lima.

  6. 6

    Extiende el relleno de plátano y espinaca sobre la pechuga de pavo, dejando un borde libre de 2 cm / 1 in. Enrolla firmemente y asegura con hilo de cocina o palillos.

  7. 7

    Coloca el rollo en una fuente para horno, úntalo con la cucharada restante de aceite de oliva y hornea a 200 °C / 400 °F durante 28 a 32 minutos, o hasta que el centro alcance 74 °C / 165 °F.

  8. 8

    Mientras se hornea el pavo, prepara la salsa. En una cacerola pequeña mezcla la leche de coco, el caldo de pollo, el resto del ajo, el resto del jengibre y el resto del jugo de lima. Lleva a fuego medio y cocina 4 minutos sin hervir fuerte.

  9. 9

    Añade el resto del cilantro fresco a la salsa. Incorpora la maicena disuelta y cocina 1 a 2 minutos, removiendo, hasta que espese suavemente. Ajusta de sal y pimienta.

  10. 10

    Saca el pavo del horno y deja reposar 8 minutos. Retira el hilo o los palillos, corta en medallones y sirve con la salsa de coco al cilantro por encima.

Consejos del chef

Si el plátano está muy maduro, dóralo con cuidado para que mantenga algo de textura. Dejar reposar el pavo antes de cortar ayuda a conservar sus jugos.

Sustituciones

Puedes cambiar el pavo por pechuga de pollo grande ajustando el tiempo de cocción hasta alcanzar 74 °C / 165 °F. El cilantro puede sustituirse por perejil fresco si prefieres un sabor más suave.

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