
Pechuga de Pavo en Salsa de Pimiento Ahumado con Fideos de Calabacín
Una receta original baja en carbohidratos con pechuga de pavo dorada, servida sobre fideos de calabacín y napada con una salsa sedosa de pimiento rojo asado, ajo y queso crema. Tiene sabor intenso, textura ligera y un perfil ideal para una comida saciante sin exceso de carbohidratos.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 600 g pechuga de pavo en filetes (sin piel)
- 3 unidades calabacines medianos (cortados en fideos)
- 180 g pimiento rojo asado (pelado y escurrido)
- 120 g queso crema (a temperatura ambiente)
- 180 ml caldo de pollo (sin azúcar añadida)
- 80 g cebolla (finamente picada)
- 3 dientes ajo (picados)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 4 g pimentón ahumado
- 2 g orégano seco
- 10 g mostaza Dijon
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 10 g perejil fresco (picado para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Sazona los filetes de pechuga de pavo con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra, el pimentón ahumado y el orégano seco por ambos lados.
- 2
Calienta una sartén grande a fuego medio-alto y añade 1 cucharada de aceite de oliva. Dora el pavo 3 a 4 minutos por lado, hasta que esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F (74°C). Retira a un plato y reserva tapado.
- 3
En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega la cucharada restante de aceite de oliva. Incorpora la cebolla y cocina 3 minutos hasta que se ablande. Añade el ajo y cocina 30 segundos más, sin dejar que se queme.
- 4
Pasa a una licuadora el pimiento rojo asado, el caldo de pollo, el queso crema, la mostaza Dijon, el jugo de limón y la cebolla con ajo cocidos. Tritura hasta obtener una salsa completamente lisa.
- 5
Vierte la salsa en la sartén y cocina a fuego medio durante 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que espese ligeramente. Prueba y ajusta con la 1/2 cucharadita restante de sal si hace falta.
- 6
Mientras la salsa se cocina, coloca los fideos de calabacín en otra sartén grande a fuego medio. Cocínalos 2 a 3 minutos, moviendo con pinzas, solo hasta que estén tiernos pero aún firmes. No los sobrecocines para evitar que suelten demasiada agua.
- 7
Regresa los filetes de pavo a la sartén con la salsa y cocínalos 1 a 2 minutos más para que se impregnen bien y se recalienten.
- 8
Sirve una cama de fideos de calabacín en cada plato, coloca encima la pechuga de pavo con abundante salsa de pimiento ahumado y termina con el perejil fresco picado.
Consejos del chef
Para una salsa aún más intensa, asa el pimiento rojo en casa hasta que la piel se ennegrezca ligeramente antes de pelarlo. Si los fideos de calabacín sueltan agua, escúrrelos brevemente sobre papel de cocina antes de servir.
Sustituciones
Puedes cambiar la pechuga de pavo por pechuga de pollo en la misma cantidad. El queso crema puede sustituirse por queso crema sin lactosa si lo necesitas. El perejil puede reemplazarse por albahaca fresca para un perfil más herbal.
Con qué lo preparé
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Batidos, salsas y cremas
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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