Pechuga de Pollo Boricua Rellena de Amarillos y Queso en Salsa Suave de Sofrito y Limón con Arroz de Cilantro
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Pechuga de Pollo Boricua Rellena de Amarillos y Queso en Salsa Suave de Sofrito y Limón con Arroz de Cilantro

Una receta original inspirada en sabores puertorriqueños: pechugas de pollo sazonadas con adobo casero, rellenas de plátano maduro caramelizado y queso, doradas al sartén y terminadas en una salsa ligera de sofrito, limón y caldo. Se sirven con arroz de cilantro aromático para un plato casero, colorido y reconfortante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 piezas / 680 g 680 g pechugas de pollo sin hueso ni piel (abiertas en forma de libro y ligeramente aplanadas)
  • 1 unidad grande / 220 g 220 g plátano maduro (pelado y en cubitos pequeños)
  • 100 g 100 g queso mozzarella rallado (para el relleno)
  • 30 ml 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 14 g 14 g mantequilla (para cocinar el plátano)
  • 4 g 4 g ajo en polvo (dividido)
  • 2 g 2 g orégano seco (dividido)
  • 1 g 1 g comino molido (para sazonar el pollo)
  • 2 g 2 g pimentón dulce (para sazonar el pollo)
  • 9 g 9 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g 2 g pimienta negra (dividida)
  • 120 g 120 g sofrito (casero o preparado)
  • 120 g 120 g cebolla blanca (picada finamente, dividida)
  • 360 ml 360 ml caldo de pollo (para la salsa y el arroz)
  • 30 ml 30 ml jugo de limón fresco (recién exprimido)
  • 200 g 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml 240 ml agua (para cocinar el arroz)
  • 20 g 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 1 unidad 1 unidad hoja de laurel (para el arroz)
  • 4 a 8 unidades 4 a 8 unidades palillos de madera (para cerrar el pollo)

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
40 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
3 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 190 °C / 375 °F. Sazona las pechugas de pollo por ambos lados con 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra, el ajo en polvo, 1/2 cucharadita de orégano, el comino y el pimentón dulce.

  2. 2

    En una sartén mediana, calienta 1 cucharada de aceite de oliva y la mantequilla a fuego medio. Agrega el plátano maduro en cubitos y cocina de 4 a 5 minutos hasta que esté dorado y tierno. Añade 1/4 taza de la cebolla picada, cocina 2 minutos más y retira del fuego.

  3. 3

    Pasa el plátano cocido a un tazón y mézclalo con el queso mozzarella rallado. Divide este relleno entre las pechugas de pollo, colócalo en el centro, cierra cada pechuga en forma de libro y asegura con palillos de madera.

  4. 4

    Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Dora las pechugas rellenas de 2 a 3 minutos por cada lado hasta que tomen color.

  5. 5

    Agrega a la misma sartén el resto de la cebolla picada y cocina 2 minutos. Incorpora el sofrito, el 1/2 cucharadita restante de orégano, 1/2 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina 2 a 3 minutos, moviendo bien.

  6. 6

    Vierte 1 taza del caldo de pollo y el jugo de limón fresco en la sartén. Raspa el fondo para levantar los sabores y deja que hierva suavemente por 1 minuto.

  7. 7

    Lleva la sartén al horno y hornea de 12 a 15 minutos a 190 °C / 375 °F, o hasta que el pollo esté cocido. Retira del horno y deja reposar 5 minutos.

  8. 8

    Mientras el pollo se hornea, prepara el arroz. En una cacerola mediana, coloca el arroz de grano largo, el agua, la 1/2 taza restante de caldo de pollo, la hoja de laurel, 1/2 cucharadita de sal y la mitad del cilantro fresco picado. Lleva a ebullición a fuego medio-alto.

  9. 9

    Cuando el arroz hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina de 16 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Retira la hoja de laurel y esponja el arroz con un tenedor.

  10. 10

    Quita los palillos de madera del pollo. Sirve cada pechuga con salsa de sofrito y limón por encima, acompañada con el arroz de cilantro. Termina con el resto del cilantro fresco picado.

Consejos del chef

Si el plátano está muy maduro, se caramelizará más rápido; baja un poco el fuego para que no se deshaga. Para un relleno más firme, deja enfriar el plátano 3 minutos antes de mezclarlo con el queso.

Sustituciones

Puedes sustituir la mozzarella por queso de papa rallado o un queso semiblando que funda bien. El cilantro del arroz puede cambiarse por perejil fresco si prefieres un sabor más suave. El limón puede sustituirse por lima si buscas un toque más clásico del Caribe.

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