Pechuga de Pollo Caribeña en Salsa de Papaya Dorada y Chile Suave con Arroz de Coco al Cebollín
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Pechuga de Pollo Caribeña en Salsa de Papaya Dorada y Chile Suave con Arroz de Coco al Cebollín

Una receta original de inspiración caribeña con pechugas de pollo marinadas en cítricos y especias, doradas y terminadas en una salsa sedosa de papaya, ají dulce y chile suave. Se sirve con arroz perfumado con leche de coco y cebollín para un plato vibrante, equilibrado y reconfortante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechugas de pollo deshuesadas y sin piel (cortadas en mitades gruesas si son muy grandes)
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas, dividido)
  • 2 g pimienta de Jamaica molida
  • 2 g comino molido
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 300 g papaya madura pero firme (pelada y en cubos pequeños, dividida)
  • 120 g ají dulce rojo (en cubos pequeños)
  • 120 g cebolla (finamente picada, dividida)
  • 15 g chile suave rojo (finamente picado, sin semillas para menos picor)
  • 10 g jengibre fresco (rallado)
  • 240 ml caldo de pollo
  • 270 ml leche de coco (dividida)
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 180 ml agua
  • 30 g cebollín (picado)
  • 14 g mantequilla

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
3 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pollo con 30 ml (2 tbsp) de jugo de lima, la mitad del ajo, la mitad del tomillo, la pimienta de Jamaica, el comino, 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra y 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Marina durante 15 minutos en el refrigerador.

  2. 2

    2. Mientras tanto, prepara el arroz. En una cacerola mediana, derrite la mantequilla a fuego medio y sofríe la mitad de la cebolla durante 2 a 3 minutos hasta que esté translúcida. Añade el arroz y remueve 1 minuto. Incorpora 180 ml (3/4 cup) de leche de coco, 180 ml (3/4 cup) de agua, 2 g (1/4 tsp) de sal y la mitad del cebollín. Cuando hierva suavemente, tapa, baja el fuego y cocina 16 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Reposa tapado 5 minutos.

  3. 3

    3. Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto. Agrega el resto del aceite vegetal y dora las pechugas de pollo 3 a 4 minutos por lado, hasta obtener buen color. Retira a un plato; terminarán de cocinarse en la salsa.

  4. 4

    4. En la misma sartén, baja a fuego medio y añade el resto de la cebolla, el ají dulce rojo, el chile suave rojo, el jengibre y el resto del ajo. Cocina 4 minutos, removiendo, hasta que las verduras se ablanden.

  5. 5

    5. Agrega 200 g (aprox. 1 1/3 cups) de la papaya y cocina 2 minutos. Vierte el caldo de pollo, el resto de la leche de coco, el resto del jugo de lima, el resto del tomillo, 2 g (1/4 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra. Cocina a fuego medio 5 minutos para que la papaya se suavice.

  6. 6

    6. Tritura cuidadosamente la salsa con batidora de inmersión directamente en la sartén, o pásala a una licuadora y procesa hasta que quede lisa. Devuelve la salsa a la sartén si es necesario.

  7. 7

    7. Incorpora el pollo dorado y los 100 g (aprox. 2/3 cup) restantes de papaya en cubos. Cocina a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F y 74°C.

  8. 8

    8. Esponja el arroz con un tenedor y mezcla el resto del cebollín. Sirve el arroz de coco al cebollín en platos, coloca encima o al lado el pollo y napa con la salsa de papaya dorada. Sirve caliente.

Consejos del chef

Si la papaya está muy madura, reserva los cubos finales para añadirlos solo en los últimos 2 minutos y así mantendrán mejor su forma. Para una salsa más brillante, añade unas gotas extra de lima justo antes de servir.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos de pollo deshuesados en lugar de pechuga, ajustando el tiempo de cocción según su grosor. El ají dulce puede sustituirse por pimiento rojo. Si no tienes tomillo fresco, usa 1 tsp de tomillo seco en total.

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