Pechuga de Pollo Catracha en Salsa de Jilinjoche y Chile Rojo con Arroz Cremoso de Maíz
Comida Hondureña
Intermedio

Pechuga de Pollo Catracha en Salsa de Jilinjoche y Chile Rojo con Arroz Cremoso de Maíz

Una receta original inspirada en sabores hondureños: pechuga de pollo dorada y terminada en una salsa sedosa de jilinjoche, tomate y chile rojo dulce, servida sobre arroz cremoso de maíz con culantro fresco. Combina acidez frutal, suavidad y un perfil casero muy catracho.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechuga de pollo sin piel (cortada en 4 porciones parejas)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g achiote molido (para sazonar el pollo)
  • 60 ml jugo de naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
  • 12 g ajo (picado fino, dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g jilinjoche maduro sin semilla (pulpa picada)
  • 200 g tomate maduro (picado)
  • 120 g chile rojo dulce (picado en cubos pequeños)
  • 120 g cebolla blanca (picada fina, dividida)
  • 2 g comino molido
  • 360 ml caldo de pollo (dividido)
  • 200 g arroz blanco crudo (enjuagado)
  • 150 g granos de maíz tierno (frescos o congelados)
  • 120 ml leche (entera o semidescremada)
  • 28 g mantequilla
  • 12 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 1 unidad hoja de laurel

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
3 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, sazona las pechugas de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el achiote molido, el jugo de naranja agria y la mitad del ajo picado. Mezcla bien y deja reposar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Para la salsa, calienta 1 tbsp (15 ml) de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla y cocina 3 minutos hasta que se ablande. Incorpora el jilinjoche, el tomate, el chile rojo dulce, el resto del ajo y el comino. Cocina 6 a 8 minutos, moviendo, hasta que las frutas y vegetales estén suaves.

  3. 3

    3. Añade 1/2 cup (120 ml) de caldo de pollo a la sartén de la salsa y cocina 3 minutos más. Retira la hoja de laurel si la hubieras agregado por error aquí; la hoja de laurel se usará en el arroz. Licúa la mezcla hasta obtener una salsa lisa y reserva.

  4. 4

    4. En una olla mediana, derrite la mantequilla con 1 tbsp (15 ml) de aceite vegetal a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla y sofríe 2 minutos. Incorpora el arroz blanco y cocina 1 minuto removiendo para nacararlo.

  5. 5

    5. Agrega los granos de maíz tierno, la hoja de laurel, 1 cup (240 ml) de caldo de pollo, la leche y 4 g (3/4 tsp) de sal. Cuando hierva, baja a fuego mínimo, tapa y cocina 16 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno y cremoso. Apaga el fuego, retira la hoja de laurel y agrega la mitad del culantro fresco.

  6. 6

    6. Mientras se cocina el arroz, precalienta el horno a 400 °F (200 °C). Calienta la cucharada restante de aceite vegetal en una sartén apta para horno a fuego medio-alto. Dora las pechugas de pollo 2 a 3 minutos por lado.

  7. 7

    7. Vierte la salsa de jilinjoche sobre el pollo dorado y lleva la sartén al horno. Hornea de 10 a 12 minutos a 400 °F (200 °C), o hasta que el pollo esté cocido y jugoso.

  8. 8

    8. Saca la sartén del horno y deja reposar el pollo 3 minutos dentro de la salsa. Prueba la salsa y ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve una cama de arroz cremoso de maíz en cada plato, coloca encima una porción de pollo y napa con abundante salsa de jilinjoche y chile rojo. Termina con el resto del culantro fresco picado.

Consejos del chef

Si el jilinjoche está muy ácido, agrega 1 cucharadita de azúcar durante la cocción de la salsa para redondear el sabor. Para un acabado más rústico, no licúes completamente la salsa y deja pequeños trozos de chile y tomate.

Sustituciones

Si no consigues jilinjoche, puedes usar una mezcla de ciruela roja madura y un poco de tamarindo suave para imitar su acidez frutal. La naranja agria puede sustituirse por mitad jugo de naranja y mitad jugo de limón. Para una versión sin lácteos, usa bebida vegetal sin azúcar y aceite en lugar de mantequilla.

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