Pechuga de Pollo Dominicana Rellena de Mangú de Plátano Verde y Queso, con Salsa Criolla de Ajíes Dulces
Comida Dominicana
Intermedio

Pechuga de Pollo Dominicana Rellena de Mangú de Plátano Verde y Queso, con Salsa Criolla de Ajíes Dulces

Una receta original inspirada en sabores clásicos dominicanos: pechugas de pollo sazonadas al estilo criollo, rellenas con un mangú firme de plátano verde y queso suave, doradas y terminadas al horno, servidas con una salsa criolla de cebolla, tomate y ajíes dulces.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 piezas / 680 g pechugas de pollo sin hueso ni piel (abiertas en mariposa o con bolsillo para rellenar)
  • 2 medianos / 500 g plátanos verdes (pelados y en trozos)
  • 120 g queso mozzarella o queso dominicano suave (rallado o en tiras)
  • 150 g cebolla roja (mitad para el relleno y mitad para la salsa, en rodajas finas)
  • 180 g tomate (picado en cubos pequeños)
  • 90 g ajíes dulces (sin semillas, en tiras finas)
  • 18 g ajo (picado; dividido)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 28 g mantequilla (para el mangú firme)
  • 60 ml leche (para suavizar el relleno)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 2 g pimentón dulce
  • 8 g sal (o al gusto; dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 750 ml agua (para hervir los plátanos)
  • 1 unidad hoja de laurel (para la salsa)
  • 16 g pasta de tomate (para dar cuerpo a la salsa)

Información nutricional

por porción

445 kcal
Calorías
43 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
3 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F.

  2. 2

    2. Coloca los plátanos verdes en una olla con 750 ml (3 cups) de agua y 4 g (3/4 tsp) de sal. Hierve a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que estén tiernos.

  3. 3

    3. Mientras hierven los plátanos, sazona las pechugas de pollo con el jugo de lima, 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal, 1 g (1/2 tsp) de orégano seco, el pimentón dulce, 2 g (1/4 tsp) de sal, 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra y la mitad del ajo picado. Reserva 10 minutos.

  4. 4

    4. En una sartén mediana, derrite la mantequilla a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla roja y cocina 2 a 3 minutos. Incorpora una tercera parte de los ajíes dulces y cocina 1 minuto más.

  5. 5

    5. Escurre los plátanos verdes y machácalos con la mezcla de cebolla, la leche y la mitad del cilantro hasta obtener un mangú firme. Ajusta con una pizca de sal y pimienta negra. Deja entibiar 5 minutos.

  6. 6

    6. Abre cada pechuga formando un bolsillo. Rellena cada una con una porción del mangú y 30 g (1 oz) de queso. Cierra con palillos si hace falta.

  7. 7

    7. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén grande apta para horno. Dora las pechugas rellenas 2 a 3 minutos por cada lado.

  8. 8

    8. Transfiere la sartén al horno y hornea las pechugas a 200 °C / 400 °F durante 12 a 15 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido.

  9. 9

    9. Mientras el pollo se hornea, calienta el resto del aceite vegetal en otra sartén a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla roja, el resto de los ajíes dulces, el resto del ajo y la hoja de laurel. Cocina 3 a 4 minutos.

  10. 10

    10. Añade el tomate picado, la pasta de tomate, el resto del orégano seco, 2 g (1/4 tsp) de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina 5 a 6 minutos, removiendo, hasta formar una salsa criolla jugosa. Apaga el fuego y mezcla el resto del cilantro.

  11. 11

    11. Saca el pollo del horno y deja reposar 3 minutos. Retira los palillos si los usaste.

  12. 12

    12. Sirve cada pechuga rellena con abundante salsa criolla de ajíes dulces por encima.

Consejos del chef

Para que el relleno no se salga, enfría ligeramente el mangú antes de rellenar y no sobrecargues las pechugas. Si tienes termómetro, el centro del pollo debe alcanzar 74 °C / 165 °F.

Sustituciones

Puedes usar queso Monterey Jack o queso de papa suave en lugar de mozzarella. El cilantro puede cambiarse por perejil, y el jugo de lima por jugo de limón criollo.

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