
Pechuga de Pollo Dominicana Rellena de Mangú de Plátano Verde y Queso, con Salsa Criolla de Ajíes Dulces
Una receta original inspirada en sabores clásicos dominicanos: pechugas de pollo sazonadas al estilo criollo, rellenas con un mangú firme de plátano verde y queso suave, doradas y terminadas al horno, servidas con una salsa criolla de cebolla, tomate y ajíes dulces.
Ingredientes
- 4 piezas / 680 g pechugas de pollo sin hueso ni piel (abiertas en mariposa o con bolsillo para rellenar)
- 2 medianos / 500 g plátanos verdes (pelados y en trozos)
- 120 g queso mozzarella o queso dominicano suave (rallado o en tiras)
- 150 g cebolla roja (mitad para el relleno y mitad para la salsa, en rodajas finas)
- 180 g tomate (picado en cubos pequeños)
- 90 g ajíes dulces (sin semillas, en tiras finas)
- 18 g ajo (picado; dividido)
- 15 g cilantro fresco (picado)
- 28 g mantequilla (para el mangú firme)
- 60 ml leche (para suavizar el relleno)
- 45 ml aceite vegetal (dividido)
- 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
- 2 g orégano seco (dividido)
- 2 g pimentón dulce
- 8 g sal (o al gusto; dividida)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 750 ml agua (para hervir los plátanos)
- 1 unidad hoja de laurel (para la salsa)
- 16 g pasta de tomate (para dar cuerpo a la salsa)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F.
- 2
2. Coloca los plátanos verdes en una olla con 750 ml (3 cups) de agua y 4 g (3/4 tsp) de sal. Hierve a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que estén tiernos.
- 3
3. Mientras hierven los plátanos, sazona las pechugas de pollo con el jugo de lima, 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal, 1 g (1/2 tsp) de orégano seco, el pimentón dulce, 2 g (1/4 tsp) de sal, 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra y la mitad del ajo picado. Reserva 10 minutos.
- 4
4. En una sartén mediana, derrite la mantequilla a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla roja y cocina 2 a 3 minutos. Incorpora una tercera parte de los ajíes dulces y cocina 1 minuto más.
- 5
5. Escurre los plátanos verdes y machácalos con la mezcla de cebolla, la leche y la mitad del cilantro hasta obtener un mangú firme. Ajusta con una pizca de sal y pimienta negra. Deja entibiar 5 minutos.
- 6
6. Abre cada pechuga formando un bolsillo. Rellena cada una con una porción del mangú y 30 g (1 oz) de queso. Cierra con palillos si hace falta.
- 7
7. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén grande apta para horno. Dora las pechugas rellenas 2 a 3 minutos por cada lado.
- 8
8. Transfiere la sartén al horno y hornea las pechugas a 200 °C / 400 °F durante 12 a 15 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido.
- 9
9. Mientras el pollo se hornea, calienta el resto del aceite vegetal en otra sartén a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla roja, el resto de los ajíes dulces, el resto del ajo y la hoja de laurel. Cocina 3 a 4 minutos.
- 10
10. Añade el tomate picado, la pasta de tomate, el resto del orégano seco, 2 g (1/4 tsp) de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina 5 a 6 minutos, removiendo, hasta formar una salsa criolla jugosa. Apaga el fuego y mezcla el resto del cilantro.
- 11
11. Saca el pollo del horno y deja reposar 3 minutos. Retira los palillos si los usaste.
- 12
12. Sirve cada pechuga rellena con abundante salsa criolla de ajíes dulces por encima.
Consejos del chef
Para que el relleno no se salga, enfría ligeramente el mangú antes de rellenar y no sobrecargues las pechugas. Si tienes termómetro, el centro del pollo debe alcanzar 74 °C / 165 °F.
Sustituciones
Puedes usar queso Monterey Jack o queso de papa suave en lugar de mozzarella. El cilantro puede cambiarse por perejil, y el jugo de lima por jugo de limón criollo.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
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Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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