
Pechuga de Pollo en Salsa de Marañón y Ají con Arroz de Cilantro y Calabaza Asada
Una receta latinoamericana original con pechuga de pollo dorada, bañada en una salsa sedosa de marañón, ají y tomate, servida con arroz perfumado con cilantro y calabaza asada con lima. Combina notas cremosas, frescas y ligeramente picantes en un plato completo y colorido.
Ingredientes
- 680 g pechuga de pollo sin hueso ni piel (cortada en 4 porciones)
- 18 g ajo (picado, dividido)
- 45 ml jugo de lima (dividido)
- 4 g comino molido (dividido)
- 2 g orégano seco (dividido)
- 10 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 90 g marañones naturales (sin sal)
- 180 ml agua caliente (para remojar los marañones)
- 20 g ají rojo fresco (sin semillas para menos picante)
- 240 ml tomate triturado (enlatado o casero)
- 240 ml caldo de pollo (dividido)
- 150 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños, dividida)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
- 30 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos, picado, dividido)
- 500 g calabaza butternut (pelada y en cubos)
- 3 g pimentón dulce
- 10 ml miel
- 10 g cebollín (picado para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 425°F / 220°C. Mezcla la calabaza butternut con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharada de jugo de lima, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Extiéndela en una bandeja y asa durante 25 a 30 minutos a 425°F / 220°C, volteando a mitad de cocción, hasta que esté dorada y tierna.
- 2
2. Coloca los marañones en un tazón con el agua caliente y déjalos remojar 15 minutos. Luego licúalos con el ají rojo, el tomate triturado y 1/2 taza de caldo de pollo hasta obtener una salsa muy lisa.
- 3
3. Sazona las pechugas de pollo con la mitad del ajo picado, 1 cucharada de jugo de lima, 1 cucharadita de comino, 1/2 cucharadita de orégano, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Déjalas reposar mientras preparas el arroz.
- 4
4. En una olla mediana, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla durante 3 minutos. Agrega el arroz y cocina 1 minuto, removiendo. Añade 1 1/2 tazas del caldo de pollo restante, 1/2 cucharadita de sal y la mitad del cilantro. Cuando hierva, tapa, baja el fuego y cocina 15 minutos. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos tapado.
- 5
5. Mientras se cocina el arroz, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el pollo 4 a 5 minutos por lado, hasta que esté bien sellado. Retira el pollo a un plato.
- 6
6. En la misma sartén, agrega la cebolla restante y cocina 3 minutos. Incorpora el ajo restante, 1/2 cucharadita de comino y 1/2 cucharadita de orégano; cocina 30 segundos. Vierte la salsa de marañón y ají junto con la 1/2 taza restante de caldo de pollo. Cocina 3 a 4 minutos, removiendo, hasta que espese ligeramente.
- 7
7. Regresa el pollo a la sartén, reduce el fuego a medio-bajo y cocina de 8 a 10 minutos, hasta que el centro alcance 165°F / 74°C y la salsa cubra bien las piezas. Agrega la miel y la cucharada restante de jugo de lima, y mezcla suavemente.
- 8
8. Esponja el arroz con un tenedor y añade el resto del cilantro. Sirve una cama de arroz de cilantro, coloca encima el pollo con abundante salsa, acompaña con la calabaza asada y termina con cebollín picado.
- 9
9. Prueba y ajusta con la sal y pimienta negra restantes si es necesario antes de llevar a la mesa.
Consejos del chef
Para una salsa más fina, licúa un minuto extra y cuélala. Si quieres un picor más suave, usa solo la mitad del ají rojo. Dora bien el pollo antes de salsearlo para desarrollar más sabor.
Sustituciones
Puedes cambiar la calabaza butternut por camote en cubos. El cilantro del arroz puede sustituirse parcialmente por perejil si prefieres un sabor más suave. Las pechugas pueden cambiarse por muslos deshuesados ajustando el tiempo de cocción.
Con qué lo preparé
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