Posta Criolla en Salsa de Tamarindo y Café con Puré de Plátano Verde y Ensalada de Aguacate
Comida Colombiana
Intermedio

Posta Criolla en Salsa de Tamarindo y Café con Puré de Plátano Verde y Ensalada de Aguacate

Una receta original de inspiración colombiana: posta de res cocida lentamente hasta quedar suave, bañada en una salsa equilibrada de tamarindo, café y panela, servida con un puré rústico de plátano verde y una ensalada fresca de aguacate, tomate y cebolla larga.

25 minPreparación
130 minCocción
155 minTotal
6Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 1200 g muchacho de res o posta de res (pieza entera)
  • 12 g sal (dividida)
  • 4 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 30 ml aceite vegetal
  • 180 g cebolla cabezona blanca (en pluma fina)
  • 80 g cebolla larga (picada, dividida)
  • 18 g ajo (picado)
  • 300 g tomate maduro (picado)
  • 90 g pasta de tamarindo
  • 240 ml café negro fuerte (recién hecho)
  • 500 ml agua (aproximadamente)
  • 35 g panela rallada
  • 2 unidad hojas de laurel
  • 900 g plátano verde (pelados y en trozos)
  • 30 g mantequilla
  • 120 ml leche (caliente)
  • 300 g aguacate (en cubos)
  • 160 g tomate chonto (en cubos pequeños)
  • 30 ml limón (jugo recién exprimido)
  • 12 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml aceite de oliva

Información nutricional

por porción

486 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
5 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona la posta de res con 8 g (1 1/3 tsp) de sal, la pimienta negra y el comino. Déjala reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una olla pesada o una cocotte a fuego medio-alto. Agrega el aceite vegetal y dora la carne por todos sus lados durante 8 a 10 minutos, hasta que tome buen color. Retírala y resérvala.

  3. 3

    3. En la misma olla, añade la cebolla cabezona, la mitad de la cebolla larga y el ajo. Cocina 4 minutos, raspando el fondo. Incorpora el tomate y cocina 5 minutos más hasta formar un guiso corto.

  4. 4

    4. Agrega la pasta de tamarindo, el café negro, el agua, la panela y las hojas de laurel. Mezcla bien y devuelve la carne a la olla. El líquido debe llegar a media altura de la pieza; si hace falta, añade un poco más de agua.

  5. 5

    5. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa y cocina durante 1 hora y 45 minutos a fuego bajo, volteando la carne a mitad de cocción, hasta que esté tierna. Como opción de horno, cocina tapado a 325°F (165°C) durante el mismo tiempo aproximado.

  6. 6

    6. Mientras tanto, coloca los trozos de plátano verde en una olla con agua suficiente y 2 g (1/3 tsp) de sal. Cocina 20 a 25 minutos hasta que estén muy suaves. Escúrrelos.

  7. 7

    7. Tritura el plátano verde caliente con la mantequilla y la leche caliente hasta obtener un puré rústico pero cremoso. Ajusta con 2 g (1/3 tsp) de sal si es necesario. Mantén caliente a fuego muy bajo o tapado.

  8. 8

    8. Para la ensalada, mezcla el aguacate, el tomate chonto, el resto de la cebolla larga, el jugo de limón, el cilantro, el aceite de oliva y los 2 g (1/3 tsp) de sal restantes. Revuelve con suavidad para no deshacer el aguacate.

  9. 9

    9. Retira la carne de la olla cuando esté tierna. Cocina la salsa destapada 8 a 12 minutos a fuego medio hasta que espese ligeramente. Desecha las hojas de laurel.

  10. 10

    10. Rebana la posta de res y báñala con la salsa de tamarindo y café. Sirve cada porción con puré de plátano verde y ensalada de aguacate al lado.

  11. 11

    11. Si deseas recalentar, hazlo a fuego bajo en una olla tapada o en horno a 300°F (150°C) hasta que esté bien caliente, procurando que la salsa no se seque.

Consejos del chef

Dorar bien la carne al inicio da profundidad al guiso. Si la salsa queda muy intensa, añade 2 a 4 cucharadas de agua al final para suavizarla. El puré de plátano verde debe servirse caliente para conservar su textura cremosa.

Sustituciones

Puedes usar sobrebarriga bien limpia en lugar de muchacho, ajustando el tiempo de cocción si es necesario. La panela puede sustituirse por azúcar morena oscura. Si no tienes cebolla larga, usa más cebolla blanca y un poco de cilantro extra en la ensalada.

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