Pechuga de Pollo Rellena de Espinaca, Queso de Cabra y Nueces con Salsa Tibia de Pimiento Asado
🍳 Bajas en Carbohidratos
Intermedio

Pechuga de Pollo Rellena de Espinaca, Queso de Cabra y Nueces con Salsa Tibia de Pimiento Asado

Una receta original baja en carbohidratos con pechugas de pollo rellenas de espinaca salteada, queso de cabra y nueces, doradas al sartén y terminadas al horno, servidas con una salsa tibia de pimiento asado y ajo.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 piezas / 680 g 680 g pechugas de pollo sin piel (abiertas en forma de libro)
  • 120 g 120 g espinaca fresca (ligeramente compactada)
  • 100 g 100 g queso de cabra (desmoronado)
  • 40 g 40 g nueces (picadas)
  • 180 g 180 g pimiento rojo asado (pelado y en tiras)
  • 3 dientes / 12 g 12 g ajo (2 dientes picados y 1 entero para la salsa)
  • 30 ml 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 ml 120 ml caldo de pollo (para la salsa)
  • 10 g 10 g mostaza de Dijon (para la salsa)
  • 15 ml 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 4 g 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 2 g 2 g orégano seco
  • 6 g 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 8 piezas 8 unidades palillos de madera (para cerrar el pollo, opcional)

Información nutricional

por porción

392 kcal
Calorías
42 g
Proteínas
7 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
2 g
Fibra
5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos SecosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F.

  2. 2

    En una sartén grande, calienta 1 cucharada de aceite de oliva. Agrega 2 dientes de ajo picados y cocina 30 segundos. Incorpora la espinaca fresca con una pizca de sal y saltea 1 a 2 minutos hasta que se marchite. Retira del fuego y deja entibiar.

  3. 3

    Mezcla la espinaca salteada con el queso de cabra desmoronado y las nueces picadas.

  4. 4

    Abre las pechugas de pollo en forma de libro y sazónalas por dentro y por fuera con la sal, la pimienta negra, 1 cucharadita del pimentón ahumado y el orégano seco.

  5. 5

    Reparte el relleno de espinaca, queso de cabra y nueces entre las pechugas. Cierra cada una y asegura con palillos de madera si hace falta.

  6. 6

    Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén apta para horno a fuego medio-alto. Dora las pechugas rellenas 2 a 3 minutos por lado.

  7. 7

    Pasa la sartén al horno y hornea 12 a 15 minutos a 200 °C / 400 °F, o hasta que el pollo esté bien cocido.

  8. 8

    Mientras tanto, prepara la salsa: coloca el pimiento rojo asado, 1 diente de ajo, el caldo de pollo, la mostaza de Dijon, el jugo de limón y la 1/2 cucharadita restante de pimentón ahumado en una licuadora o vaso alto. Tritura hasta obtener una salsa lisa.

  9. 9

    Vierte la salsa en una cacerola pequeña y caliéntala 3 a 4 minutos a fuego medio hasta que esté tibia. Ajusta de sal y pimienta si es necesario.

  10. 10

    Retira los palillos de madera del pollo, corta cada pechuga en mitades gruesas si deseas y sirve con la salsa tibia de pimiento asado por encima o al lado.

Consejos del chef

Para un relleno más firme, enfría la mezcla de espinaca y queso 5 minutos antes de rellenar. Si las pechugas son muy gruesas, cúbrelas con film y golpéalas suavemente para igualar el grosor.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso de cabra por queso crema o feta, y las nueces por almendras picadas. Si no tienes pimiento asado casero, usa pimiento asado en conserva bien escurrido.

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