Pechuga de Pollo Rellena de Quesillo con Salsa de Loroco y Plátano Dorado
Comida Hondureña
Intermedio

Pechuga de Pollo Rellena de Quesillo con Salsa de Loroco y Plátano Dorado

Una receta original inspirada en sabores hondureños: pechuga de pollo rellena de quesillo, dorada y horneada, servida con una salsa suave de loroco y crema, acompañada de plátano maduro caramelizado y un toque fresco de culantro. Es un plato casero, reconfortante y elegante a la vez.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 700 g pechugas de pollo (sin hueso y sin piel)
  • 180 g quesillo hondureño (desmenuzado o en tiras)
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 dientes (9 g) ajo (2 picados para la salsa y 1 rallado para el pollo)
  • 1 g comino molido (para sazonar el pollo)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 28 g mantequilla (para la salsa y el plátano)
  • 100 g cebolla blanca (finamente picada)
  • 60 g loroco (fresco o descongelado, picado)
  • 180 ml crema (o crema espesa)
  • 120 ml caldo de pollo (para aligerar la salsa)
  • 10 g culantro o cilantro fresco (picado)
  • 2 unidades (500 g) plátanos maduros (pelados y cortados a lo largo)
  • 12 g azúcar morena (para caramelizar el plátano)
  • 15 ml jugo de limón (para terminar la salsa)

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
40 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
2 g
Fibra
22 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F.

  2. 2

    Haz un corte lateral en cada pechuga de pollo para formar un bolsillo. Sazona por dentro y por fuera con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino molido y 1 diente de ajo rallado.

  3. 3

    Rellena cada pechuga con el quesillo hondureño. Presiona para cerrar el bolsillo; si es necesario, asegura con palillos.

  4. 4

    Calienta 1 tbsp (15 ml) de aceite vegetal en una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Dora las pechugas rellenas durante 2 a 3 minutos por cada lado, hasta que tomen color.

  5. 5

    Pasa la sartén al horno y hornea el pollo a 200 °C / 400 °F durante 12 a 15 minutos, o hasta que esté bien cocido. Retira el pollo y mantenlo cubierto para conservar el calor.

  6. 6

    Mientras el pollo se hornea, derrite 1 tbsp (14 g) de mantequilla en otra sartén a fuego medio. Agrega la cebolla blanca y los 2 dientes de ajo picados; cocina 3 minutos hasta que se suavicen.

  7. 7

    Incorpora el loroco picado y cocina 2 minutos más. Añade la crema, el caldo de pollo y el resto de la sal. Cocina a fuego bajo de 4 a 5 minutos, removiendo, hasta obtener una salsa ligeramente espesa.

  8. 8

    Apaga el fuego y agrega el jugo de limón y la mitad del culantro o cilantro fresco picado. Mezcla y reserva caliente.

  9. 9

    En otra sartén, derrite 1 tbsp (14 g) de mantequilla con la 1 tbsp (15 ml) restante de aceite vegetal a fuego medio. Coloca los plátanos maduros y espolvorea el azúcar morena. Cocina de 3 a 4 minutos por lado hasta que estén dorados y caramelizados.

  10. 10

    Sirve cada pechuga de pollo con la salsa de loroco por encima o al lado, acompaña con plátano dorado y termina con el resto del culantro o cilantro fresco.

Consejos del chef

Si el quesillo suelta líquido al calentarse, deja reposar el pollo 3 minutos antes de servir para que el relleno se asiente. La salsa debe mantenerse a fuego muy bajo para que la crema no se corte.

Sustituciones

Puedes sustituir el quesillo por mozzarella fresca de baja humedad, y el loroco por una mezcla pequeña de flor de calabaza y cebollín si no lo consigues, aunque cambiará el perfil tradicional. El culantro puede cambiarse por cilantro.

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