
Pechuga de pollo rellena de ricotta, salvia y nuez con repollo rostizado y mantequilla de limón
Una receta baja en carbohidratos con pechuga de pollo jugosa rellena de ricotta, salvia fresca y nuez picada, acompañada de repollo rostizado hasta caramelizar y terminada con una mantequilla ligera de limón. Es sabrosa, elegante y práctica para una cena completa.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 aprox. 720 g pechuga de pollo grande (sin hueso y sin piel)
- 120 g queso ricotta (entero o parcialmente descremado)
- 35 g nueces picadas (ligeramente tostadas)
- 8 g salvia fresca picada (más unas hojas extra para terminar)
- 2 dientes ajo (1 rallado para el relleno y 1 laminado para la bandeja)
- 1 limón ralladura de limón (dividida)
- 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 600 g repollo verde (cortado en gajos)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 30 g mantequilla (para la salsa final)
- 2 g pimentón dulce (para sazonar el pollo)
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel para hornear o engrásala ligeramente.
- 2
En un bol pequeño, mezcla la ricotta con las nueces picadas, la salvia picada, 1 diente de ajo rallado, la mitad de la ralladura de limón, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra.
- 3
Haz una abertura lateral en cada pechuga de pollo para formar un bolsillo, sin cortarla por completo. Rellena cada pieza con la mezcla de ricotta y asegura con palillos si es necesario.
- 4
Coloca los gajos de repollo en la bandeja. Añade el ajo laminado, 2 cucharadas de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Mezcla bien para cubrir.
- 5
Frota las pechugas rellenas con la cucharada restante de aceite de oliva. Sazona con el pimentón dulce, el resto de la sal, la pimienta negra y la ralladura de limón restante.
- 6
Acomoda el pollo sobre la misma bandeja o en una segunda bandeja, dejando espacio para que el repollo se dore. Hornea durante 25 a 30 minutos a 220 °C / 425 °F, volteando el repollo a mitad de cocción, hasta que el pollo esté bien cocido y el repollo tenga bordes dorados.
- 7
Mientras tanto, derrite la mantequilla en una sartén pequeña a fuego bajo. Agrega el jugo de limón y unas hojas extra de salvia; cocina 1 minuto sin dejar que hierva fuerte.
- 8
Retira los palillos del pollo si los usaste. Sirve cada pechuga rellena con repollo rostizado y termina con la mantequilla de limón y salvia por encima.
Consejos del chef
Si las pechugas son muy gruesas, puedes golpearlas ligeramente antes de abrir el bolsillo para que se cocinen de forma más uniforme. Tuesta las nueces 3 a 4 minutos en una sartén seca para intensificar su sabor.
Sustituciones
Puedes sustituir la ricotta por queso crema espeso, aunque el resultado será más intenso. La salvia puede cambiarse por tomillo fresco. Las nueces pueden reemplazarse por almendras si lo prefieres.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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