Pechugas de Pollo Boricua con Glaseado de Guayaba y Sofrito de Coco
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Pechugas de Pollo Boricua con Glaseado de Guayaba y Sofrito de Coco

Una receta original inspirada en sabores clásicos de Puerto Rico: pechugas de pollo marinadas con ajo, orégano y limón, selladas y terminadas con un glaseado de guayaba, acompañadas de un sofrito cremoso de coco con pimientos y cebolla. Dulce, sabrosa y perfecta para una comida especial entre semana.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 600 g pechugas de pollo deshuesadas y sin piel (cortadas a lo largo si están muy gruesas)
  • 4 12 g ajo fresco picado (dividido)
  • 2 2 g orégano seco (dividido)
  • 1 2 g comino molido
  • 1 1/4 7 g sal (dividida)
  • 3/4 1.5 g pimienta negra (dividida)
  • 2 30 ml jugo de limón verde
  • 2 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 120 g pasta de guayaba (cortada en cubos)
  • 1 15 ml vinagre de manzana
  • 1/2 120 ml agua (para el glaseado)
  • 1 150 g cebolla amarilla (picada en cubitos)
  • 1 120 g pimiento rojo (picado en cubitos)
  • 1/4 15 g cilantro fresco (picado)
  • 3/4 180 ml leche de coco (sin endulzar)
  • 1/2 120 ml caldo de pollo

Información nutricional

por porción

389 kcal
Calorías
37 g
Proteínas
19 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
2 g
Fibra
17 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón mediano, mezcla el pollo con la mitad del ajo picado, 1 cucharadita de orégano seco, el comino, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra, el jugo de limón verde y 1 cucharada de aceite de oliva. Marina durante 15 minutos a temperatura fresca mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. En una cacerola pequeña a fuego medio-bajo, combina la pasta de guayaba, el vinagre de manzana y el agua. Cocina de 4 a 6 minutos, revolviendo, hasta que la guayaba se derrita y se forme un glaseado suave. Reserva tibio.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio con la cucharada restante de aceite de oliva. Añade la cebolla amarilla, el pimiento rojo, el resto del ajo, la 1 cucharadita restante de orégano, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Sofríe de 5 a 6 minutos hasta que las verduras estén tiernas y fragantes.

  4. 4

    4. Incorpora el cilantro fresco, la leche de coco y el caldo de pollo al sofrito. Cocina 2 minutos más, revolviendo, hasta que la salsa quede ligeramente unida. Pasa el sofrito a un plato y reserva.

  5. 5

    5. Precalienta el horno a 400°F / 200°C.

  6. 6

    6. En la misma sartén, coloca las pechugas de pollo marinadas y séllalas de 2 a 3 minutos por cada lado hasta que tomen color dorado.

  7. 7

    7. Vierte el sofrito de coco alrededor del pollo y barniza la parte superior de cada pechuga con el glaseado de guayaba.

  8. 8

    8. Lleva la sartén al horno y hornea de 12 a 15 minutos a 400°F / 200°C, o hasta que el pollo esté bien cocido.

  9. 9

    9. Saca la sartén del horno y deja reposar el pollo 5 minutos. Sirve cada pechuga con bastante sofrito de coco y un poco más del glaseado de guayaba por encima.

Consejos del chef

Si deseas un sabor más intenso, deja marinar el pollo hasta 1 hora en refrigeración. También puedes servirlo con arroz blanco, tostones o vegetales salteados.

Sustituciones

Puedes sustituir las pechugas por muslos de pollo deshuesados, ajustando el tiempo de cocción según sea necesario. Si no tienes limón verde, usa limón amarillo. El cilantro puede cambiarse por recao o perejil para un perfil distinto.

Con qué lo preparé

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