Pechugas de Pollo Boricuas en Salsa de Coco y Sofrito con Mofonguitos de Plátano
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Pechugas de Pollo Boricuas en Salsa de Coco y Sofrito con Mofonguitos de Plátano

Una receta original inspirada en los sabores clásicos de Puerto Rico: pechugas de pollo doradas y cocidas en una salsa cremosa de sofrito, coco, ajo y limón, servidas con mofonguitos individuales de plátano verde con chicharrón crujiente. Es un plato casero, aromático y perfecto para una comida especial.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechugas de pollo sin hueso ni piel (cortadas en 4 porciones uniformes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g orégano seco
  • 2 g comino molido
  • 4 g pimentón dulce
  • 30 ml jugo de limón verde (fresco)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 900 g plátanos verdes (pelados y cortados en rodajas gruesas)
  • 24 g ajo (6 dientes para el mofongo y 2 para la salsa, picados)
  • 60 g chicharrón de cerdo crujiente (ligeramente triturado)
  • 240 ml caldo de pollo
  • 28 g mantequilla
  • 120 g sofrito puertorriqueño
  • 240 ml leche de coco
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 2 g ralladura de limón verde

Información nutricional

por porción

640 kcal
Calorías
42 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
5 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona las pechugas de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el orégano seco, el comino molido, el pimentón dulce y el jugo de limón verde. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora las pechugas de pollo 3 a 4 minutos por lado hasta que tomen color. Retíralas a un plato; terminarán de cocinarse después.

  3. 3

    3. Mientras tanto, fríe o cocina al aire las rodajas de plátano verde hasta que estén tiernas y doradas. Si usas freidora de aire, precaliéntala a 400°F (200°C) y cocina los plátanos ligeramente untados con un poco de aceite durante 12 a 15 minutos, volteándolos a mitad del tiempo. Si prefieres freírlos, hazlo en aceite caliente a aproximadamente 350°F (175°C) por 4 a 5 minutos. Reserva.

  4. 4

    4. En un pilón o tazón resistente, machaca los plátanos calientes con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 6 dientes de ajo picados, el chicharrón de cerdo crujiente, 60 ml (1/4 cup) del caldo de pollo y 2 g (1/4 tsp) de sal, hasta lograr una mezcla rústica pero moldeable.

  5. 5

    5. Divide la mezcla de mofongo en 4 porciones y presiónala dentro de tazones pequeños o moldes engrasados para formar mofonguitos. Mantén calientes.

  6. 6

    6. En la misma sartén del pollo, baja a fuego medio y añade la mantequilla. Incorpora el sofrito puertorriqueño y 2 dientes de ajo picados; cocina 2 a 3 minutos, revolviendo, hasta que esté fragante.

  7. 7

    7. Agrega el resto del caldo de pollo, la leche de coco y la ralladura de limón verde. Cocina 3 minutos a fuego medio hasta que la salsa se una bien. Prueba y añade los 2 g (1/4 tsp) de sal restantes si hace falta.

  8. 8

    8. Devuelve las pechugas de pollo a la sartén con sus jugos. Tapa y cocina a fuego medio-bajo por 8 a 10 minutos, o hasta que el centro del pollo alcance 165°F (74°C).

  9. 9

    9. Añade el cilantro fresco picado a la salsa y mueve suavemente para integrar.

  10. 10

    10. Desmolda los mofonguitos en cada plato, coloca una porción de pollo al lado y cubre con la salsa de coco y sofrito. Sirve caliente.

Consejos del chef

Para un mofongo más suave, añade una o dos cucharadas extra de caldo de pollo al machacar. No cocines de más la pechuga para que quede jugosa. Si el sofrito ya es muy salado, ajusta la sal al final.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos de pollo deshuesados en lugar de pechuga, ajustando el tiempo de cocción. El cilantro puede sustituirse por culantro si deseas un sabor más tradicional. Si no tienes chicharrón, puedes hacer el mofongo solo con ajo y caldo, aunque tendrá menos textura.

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