Pechugas de Pollo Caribeñas en Salsa de Guanábana Especiada con Arroz de Coco y Pimientos Dulces
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Pechugas de Pollo Caribeñas en Salsa de Guanábana Especiada con Arroz de Coco y Pimientos Dulces

Una receta original de inspiración caribeña con pechugas de pollo doradas, bañadas en una salsa sedosa de guanábana, jengibre, ajo y especias suaves, servidas sobre arroz de coco con pimientos dulces salteados. Combina notas frutales, cremosidad y un picor aromático equilibrado.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechugas de pollo sin piel (cortadas en mitades gruesas o filetes grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g tomillo seco
  • 1 g canela molida
  • 1 g chile en hojuelas (opcional)
  • 30 ml aceite vegetal
  • 120 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 120 g pimiento rojo (en tiras)
  • 120 g pimiento amarillo (en tiras)
  • 220 g pulpa de guanábana (sin semillas)
  • 400 ml leche de coco (dividida)
  • 240 ml caldo de pollo (dividido)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 8 g azúcar moreno
  • 220 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 12 g cilantro fresco (picado)
  • 20 g cebollín (en rodajas finas)

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
41 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
3 g
Fibra
38 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Sazona las pechugas de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el pimentón dulce, el tomillo seco, la canela molida y el chile en hojuelas si lo usas. Frota bien para cubrir ambos lados.

  2. 2

    En una sartén amplia o cazuela baja, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio-alto. Dora el pollo 3 a 4 minutos por lado, hasta que tome color. Retira a un plato; no necesita estar completamente cocido en este punto.

  3. 3

    En la misma sartén, agrega el resto del aceite vegetal. Sofríe la cebolla morada, la mitad del ajo y la mitad del jengibre durante 2 minutos. Añade el pimiento rojo y el pimiento amarillo, y cocina 3 minutos más hasta que queden tiernos pero vivos. Retira la mitad de los pimientos para usar al final como guarnición.

  4. 4

    Incorpora a la sartén la pulpa de guanábana, 240 ml (1 cup) de leche de coco, 120 ml (1/2 cup) de caldo de pollo, el azúcar moreno y el resto de 4 g (3/4 tsp) de sal. Cocina a fuego medio 4 a 5 minutos, removiendo, hasta obtener una salsa fragante y ligeramente espesa.

  5. 5

    Regresa el pollo a la sartén junto con los jugos acumulados. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo 10 a 12 minutos, hasta que el pollo alcance una temperatura interna segura de 165°F/74°C.

  6. 6

    Mientras tanto, prepara el arroz. En una cacerola mediana, mezcla el arroz jazmín, los 160 ml (2/3 cup) restantes de leche de coco, los 120 ml (1/2 cup) restantes de caldo de pollo, el resto del ajo y el resto del jengibre. Lleva a ebullición, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 15 minutos.

  7. 7

    Apaga el fuego del arroz y deja reposar 5 minutos tapado. Luego esponja con un tenedor y mezcla el cebollín y la mitad del cilantro fresco.

  8. 8

    Cuando el pollo esté listo, añade el jugo de lima a la salsa y ajusta de sal si hace falta. Cocina 1 minuto más para integrar los sabores.

  9. 9

    Sirve una base de arroz de coco en cada plato. Coloca encima el pollo con abundante salsa de guanábana y termina con los pimientos reservados y el resto del cilantro fresco.

  10. 10

    Si deseas una terminación al horno, puedes transferir el pollo dorado a una fuente y terminarlo cubierto con la salsa a 375°F/190°C durante 8 a 10 minutos, verificando igualmente que llegue a 165°F/74°C en el centro.

Consejos del chef

La guanábana aporta acidez suave y textura cremosa; si la pulpa es muy fibrosa, licúala con la leche de coco antes de añadirla. No hiervas la salsa con demasiada fuerza para conservar su sabor delicado.

Sustituciones

Puedes sustituir la guanábana por guayaba blanca o una mezcla de piña madura y un poco de limón, aunque el perfil cambiará. El arroz jazmín puede cambiarse por arroz de grano largo. Para una versión más picante, añade chile fresco junto con la cebolla.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión