Pechugas de Pollo en Salsa Criolla de Guayaba y Vinagre con Funche de Maíz Tierno y Ají Dulce
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Pechugas de Pollo en Salsa Criolla de Guayaba y Vinagre con Funche de Maíz Tierno y Ají Dulce

Una receta puertorriqueña original que combina pechugas de pollo doradas y luego cocidas suavemente en una salsa criolla de guayaba, sofrito casero, aceitunas y un toque de vinagre. Se sirve sobre un funche cremoso de maíz tierno y ají dulce, logrando un plato reconfortante, vibrante y muy boricua.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechugas de pollo sin hueso ni piel (cortadas en mitades gruesas o 4 piezas pequeñas)
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g orégano seco (preferiblemente caribeño)
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 150 g cebolla blanca (picada en cubitos)
  • 90 g pimiento verde (picado)
  • 60 g ajíes dulces (sin semillas y picados)
  • 8 g recao fresco (picado fino)
  • 30 g pasta de tomate
  • 120 ml puré de guayaba (sin semillas)
  • 30 ml vinagre de manzana
  • 360 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 45 g aceitunas verdes rellenas de pimiento (en rodajas)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 150 g harina de maíz fina (para funche o polenta fina)
  • 480 ml agua (para el funche)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 120 g granos de maíz tierno (frescos o congelados)
  • 28 g mantequilla

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
32 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
4 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona las pechugas de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el orégano seco y la mitad del ajo picado. Deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. En una sartén amplia o caldero, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora el pollo 3-4 minutos por lado, hasta que tome color pero no se cocine por completo. Retira a un plato.

  3. 3

    3. En la misma sartén, añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva. Sofríe la cebolla, el pimiento verde, los ajíes dulces y el resto del ajo durante 4-5 minutos, hasta que estén fragantes y suaves.

  4. 4

    4. Agrega el recao picado y la pasta de tomate. Cocina 1 minuto, moviendo constantemente para que la pasta se caramelice ligeramente.

  5. 5

    5. Incorpora el puré de guayaba, el vinagre de manzana, el caldo de pollo, las aceitunas y la hoja de laurel. Añade los 4 g (3/4 tsp) de sal restantes y mezcla bien. Lleva a hervor suave.

  6. 6

    6. Regresa el pollo a la sartén junto con los jugos acumulados. Baja el fuego a medio-bajo, tapa parcialmente y cocina 12-15 minutos, o hasta que el pollo alcance una temperatura interna de 165°F / 74°C y la salsa espese ligeramente.

  7. 7

    7. Mientras tanto, prepara el funche. En una cacerola mediana, hierve el agua con la leche de coco a fuego medio. Añade una pizca de sal de las ya medidas de la receta si lo deseas al gusto.

  8. 8

    8. Agrega la harina de maíz en forma de lluvia, batiendo constantemente para evitar grumos. Incorpora los granos de maíz tierno y cocina a fuego bajo 8-10 minutos, revolviendo con cuchara o batidor, hasta obtener una textura cremosa y espesa.

  9. 9

    9. Apaga el fuego del funche y mezcla la mantequilla hasta que se derrita por completo. Ajusta de sal si hace falta.

  10. 10

    10. Retira la hoja de laurel de la salsa. Sirve una base de funche caliente en cada plato, coloca encima el pollo y termina con abundante salsa criolla de guayaba y aceitunas.

Consejos del chef

Si deseas una salsa más brillante, añade 1-2 cucharadas adicionales de caldo al final. El pollo también puede dorarse primero y terminarse en horno a 375°F / 190°C cubierto por 10-12 minutos, pero la cocción en sartén da una salsa más concentrada.

Sustituciones

Puedes sustituir las pechugas por muslos deshuesados. Si no consigues recao, usa cilantro, aunque el sabor será menos tradicional. El puré de guayaba puede cambiarse por pasta de guayaba diluida con un poco de caldo. Para una versión sin lácteos, sustituye la mantequilla por aceite de oliva o mantequilla vegetal.

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