Pepián Costeño de Quinua con Pollo Dorado, Zapallo Loche y Aceituna Botija
Comida Peruana
Intermedio

Pepián Costeño de Quinua con Pollo Dorado, Zapallo Loche y Aceituna Botija

Plato original de inspiración peruana que une la técnica del pepián con quinua cocida en un aderezo de ají amarillo, culantro y zapallo loche. Se termina con pollo dorado en sartén, aceitunas botija y queso fresco para un resultado fragante, cremoso y profundamente criollo.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pollo sin piel (cortada en 4 filetes gruesos)
  • 220 g quinua blanca (enjuagada)
  • 300 g zapallo loche (pelado y cortado en cubos pequeños)
  • 180 g cebolla roja (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 45 g ají amarillo en pasta (ajustar al gusto)
  • 35 g culantro fresco (hojas y tallos tiernos picados)
  • 900 ml caldo de pollo (caliente)
  • 180 ml leche evaporada (para dar cremosidad)
  • 100 g queso fresco (desmenuzado)
  • 60 g aceituna botija (sin hueso y en mitades)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml limón sutil (jugo fresco)
  • 120 g choclo desgranado cocido (para terminar)
  • 20 g maní tostado molido (opcional, para espesar y dar sabor)

Información nutricional

por porción

592 kcal
Calorías
40 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
5 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosManí

Preparación

  1. 1

    Sazona los filetes de pechuga de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino, el orégano y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón. Déjalos reposar 10 minutos mientras avanzas con la base.

  2. 2

    Calienta una olla mediana a fuego medio. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y sofríe la cebolla roja durante 5 minutos hasta que quede transparente. Incorpora el ajo y la pasta de ají amarillo, y cocina 2 minutos más, removiendo para que no se pegue.

  3. 3

    Agrega el zapallo loche en cubos y la mitad del culantro fresco. Vierte 240 ml (1 cup) de caldo de pollo y cocina a fuego medio durante 8 a 10 minutos, hasta que el zapallo esté muy tierno.

  4. 4

    Pasa la mezcla de zapallo a una licuadora con la leche evaporada y licúa hasta obtener una crema lisa. Si la licuadora tiene opción de calor, no superes 140°F / 60°C al procesar; si no, deja ventilar la tapa y sostén con un paño.

  5. 5

    Regresa la crema a la olla. Añade la quinua blanca enjuagada, 600 ml (2 1/2 cups) de caldo de pollo caliente y el resto de la sal. Cocina a fuego medio-bajo durante 15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la quinua esté cocida y la textura sea melosa.

  6. 6

    Mientras tanto, calienta una sartén grande a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Dora los filetes de pollo 4 a 5 minutos por lado, hasta que queden bien coloreados y alcancen una temperatura interna segura de 165°F / 74°C. Retira y deja reposar 5 minutos.

  7. 7

    En la misma sartén, añade el aceite restante y saltea el choclo cocido durante 2 minutos para intensificar su sabor. Reserva.

  8. 8

    Cuando la quinua esté lista, incorpora el maní tostado molido, el resto del culantro fresco, las aceitunas botija y 60 g (2 oz) del queso fresco. Mezcla 2 minutos más; si está muy espeso, agrega el caldo restante poco a poco hasta lograr una consistencia cremosa y suelta.

  9. 9

    Corta el pollo dorado en rebanadas gruesas. Sirve una base generosa de pepián de quinua, acomoda encima el pollo, termina con el choclo salteado, el queso fresco restante y unas gotas del jugo de limón restante.

  10. 10

    Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, cúbrelo y llévalo al horno a 200°F / 95°C por hasta 10 minutos, sin dejar que hierva para conservar la textura cremosa.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, dora ligeramente la pasta de ají amarillo antes de añadir líquidos. La quinua debe quedar melosa, no seca; ajusta con caldo caliente al final. Si consigues zapallo loche muy maduro, usa un poco menos de leche evaporada porque aporta más cremosidad natural.

Sustituciones

Puedes reemplazar el zapallo loche por zapallo macre o butternut squash. El queso fresco puede cambiarse por feta suave, y las aceitunas botija por aceitunas negras. Para una versión sin maní, omítelo y cocina la quinua unos minutos extra para espesar.

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