Perniles de Pollo al Tamarindo y Panela con Arroz de Coco Suave y Ensalada Templada de Pepino y Maíz Tierno
Comida Colombiana
Intermedio

Perniles de Pollo al Tamarindo y Panela con Arroz de Coco Suave y Ensalada Templada de Pepino y Maíz Tierno

Una receta original de inspiración colombiana que combina perniles de pollo dorados y horneados con una salsa agridulce de tamarindo, panela y hogao ligero. Se acompaña con arroz de coco salado de perfil suave y una ensalada templada de pepino, maíz tierno y cilantro para un plato equilibrado, hogareño y lleno de sabor tropical.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 800 g perniles de pollo con piel y hueso (secados con papel de cocina)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 12 g ajo (picado fino, dividido)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 80 g cebolla larga (picada fina, dividida)
  • 240 g tomate chonto (picado fino, dividido)
  • 60 g pulpa de tamarindo
  • 180 ml agua caliente (para disolver el tamarindo)
  • 35 g panela rallada
  • 2 g pimentón dulce o paprika
  • 240 g arroz blanco de grano largo (lavado y escurrido)
  • 240 ml leche de coco
  • 240 ml agua (para el arroz)
  • 120 g maíz tierno en granos (fresco o descongelado)
  • 180 g pepino cohombro (en medias lunas delgadas)
  • 12 g cilantro fresco (picado)
  • 30 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

645 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
3 g
Fibra
46 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F.

  2. 2

    Sazona los perniles de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino molido y la mitad del ajo picado. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás elementos.

  3. 3

    Disuelve la pulpa de tamarindo en el agua caliente y cuélala si tiene fibras o semillas. Mezcla con la panela rallada y reserva.

  4. 4

    Calienta una sartén amplia apta para horno o una sartén normal a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Dora los perniles de pollo 4 a 5 minutos por lado hasta que la piel quede bien tostada. Retíralos y reserva.

  5. 5

    En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega la mitad de la cebolla larga, la mitad del tomate chonto, el resto del ajo y el pimentón dulce. Cocina 4 minutos, revolviendo, hasta formar un hogao ligero.

  6. 6

    Vierte la mezcla de tamarindo y panela sobre el hogao, agrega 60 ml (1/4 cup) de agua si la salsa luce muy espesa, y cocina 2 minutos. Regresa los perniles de pollo a la sartén, báñalos con la salsa y lleva al horno a 200 °C / 400 °F durante 25 minutos, o hasta que estén cocidos y jugosos.

  7. 7

    Mientras tanto, para el arroz de coco, calienta una olla mediana con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio. Añade el arroz blanco y sofríelo 2 minutos. Incorpora la leche de coco, 240 ml (1 cup) de agua y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cuando hierva, tapa, baja el fuego al mínimo y cocina 15 minutos. Apaga, deja reposar 10 minutos y esponja con tenedor.

  8. 8

    Para la ensalada templada, calienta una sartén pequeña a fuego medio. Agrega el maíz tierno y cocínalo 2 minutos. Añade el resto de la cebolla larga y el resto del tomate chonto, cocina 2 minutos más. Incorpora el pepino cohombro solo 1 minuto para que quede apenas tibio y crujiente.

  9. 9

    Retira la sartén del fuego y mezcla la ensalada templada con el cilantro fresco, el jugo de limón y los 2 g (1/4 tsp) de sal restantes.

  10. 10

    Sirve una porción de arroz de coco, coloca encima o al lado un pernil de pollo con abundante salsa de tamarindo y acompaña con la ensalada templada de pepino y maíz tierno.

Consejos del chef

Si quieres una salsa más brillante, reduce la salsa de tamarindo 1 a 2 minutos extra en la sartén antes de servir. El pepino debe calentarse apenas para conservar textura fresca.

Sustituciones

Puedes reemplazar la panela por azúcar morena en la misma cantidad. Si no consigues cebolla larga, usa cebolla cabezona blanca picada. El pollo también puede hacerse con contramuslos deshuesados, reduciendo el tiempo de horno en 5 a 8 minutos.

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