
Pescado al Horno con Costra de Coco y Lima, Puré Tibio de Camote y Pepino con Menta
Una receta original de pescado al horno con una costra fragante de coco y lima, acompañada de un puré rústico de camote y una ensalada fresca de pepino con menta. El contraste entre lo crujiente, lo cremoso y lo fresco la convierte en un plato elegante pero fácil de preparar.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 600 g filetes de pescado blanco firme (como bacalao fresco, halibut o tilapia gruesa)
- 600 g camote (pelado y en cubos)
- 1 200 g pepino (en medias lunas finas)
- 50 g coco rallado sin azúcar
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 120 ml yogur natural
- 2 2 piezas lima (ralladura y jugo por separado)
- 10 g menta fresca (picada)
- 2 dientes ajo (1 rallado y 1 picado finamente)
- 15 ml miel
- 3 g pimentón dulce
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 20 g mantequilla
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Forra una charola o bandeja con papel para hornear y reserva.
- 2
2. Coloca el camote en una olla con agua fría y una pizca de sal. Lleva a ebullición y cocina de 12 a 15 minutos, hasta que esté muy tierno. Escurre bien.
- 3
3. Mientras se cocina el camote, mezcla en un tazón el coco rallado, la ralladura de 1 lima, el ajo rallado, el pimentón dulce, 15 ml de aceite de oliva, la miel, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra.
- 4
4. Seca los filetes de pescado con papel de cocina. Colócalos en la bandeja, añade 1 cucharada del jugo de lima y reparte la mezcla de coco sobre la parte superior de cada filete, presionando suavemente para que se adhiera.
- 5
5. Hornea el pescado de 12 a 15 minutos a 220°C / 425°F, hasta que esté cocido y la costra de coco esté ligeramente dorada.
- 6
6. Pasa el camote escurrido a un tazón y machácalo con la mantequilla, el yogur natural, 15 ml de aceite de oliva, 1 cucharada del jugo de lima y 1/2 cucharadita de sal, hasta obtener un puré rústico y cremoso.
- 7
7. En otro tazón, mezcla el pepino con la menta, el ajo picado, el resto del jugo de lima, 15 ml de aceite de oliva y una pizca de sal. Deja reposar 5 minutos para que se integren los sabores.
- 8
8. Sirve una base de puré tibio de camote, coloca encima o al lado el pescado con costra de coco y termina con el pepino con menta. Si lo deseas, añade un poco más de ralladura de lima al servir.
Consejos del chef
Para una costra más dorada, puedes encender el gratinador durante 1 a 2 minutos al final, vigilando de cerca para que el coco no se queme. El pescado queda mejor si los filetes tienen grosor similar.
Sustituciones
Puedes cambiar el camote por calabaza o papa. El yogur puede sustituirse por una versión sin lactosa o vegetal si deseas evitar lácteos. La menta puede cambiarse por cilantro o eneldo para un perfil distinto.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Salmón al Horno con Eneldo
28 min

Filete de Tilapia al Ajillo
22 min

Merluza Dorada con Costra de Maíz, Lima y Cebollín
38 min

Róbalo crujiente con crema tibia de elote y albahaca, papitas aplastadas al limón y ensalada salteada de calabacín
55 min

Pescado al Horno con Costra de Amaranto y Limón, Puré de Coliflor Rostizada y Espárragos Salteados
50 min

Pargo dorado con beurre blanc de maracuyá, mijo cremoso con cebollín y zanahorias baby laqueadas
50 min