Pescado al Horno en Costra de Kiwicha con Crema de Choclo al Ají Amarillo y Ensalada Tibia de Habas
Comida Peruana
Intermedio

Pescado al Horno en Costra de Kiwicha con Crema de Choclo al Ají Amarillo y Ensalada Tibia de Habas

Una receta peruana original que combina filetes de pescado horneados con una costra crujiente de kiwicha, una crema sedosa de choclo con ají amarillo y una ensalada tibia de habas, cebolla roja y hierbas frescas. Tiene sabores andinos y costeños en un plato equilibrado y elegante.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (como merluza, perico o corvina, sin piel)
  • 60 g kiwicha pop (para la costra)
  • 9 g ajo (2 dientes rallados para el pescado y 1 diente picado para la ensalada)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad huevos (batido para adherir la costra)
  • 60 ml limones (jugo fresco, dividido)
  • 300 g choclo desgranado (fresco o congelado)
  • 30 g ají amarillo en pasta (ajustar al gusto)
  • 80 g cebolla blanca (picada)
  • 240 ml caldo de verduras o agua (para la crema)
  • 120 ml leche evaporada (para dar cremosidad)
  • 15 g mantequilla (para la crema)
  • 220 g habas cocidas y peladas (tibias)
  • 70 g cebolla roja (en pluma fina)
  • 12 g culantro fresco (picado)
  • 6 g hierbabuena fresca (picada)
  • 15 ml vinagre rojo (para la ensalada)

Información nutricional

por porción

418 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
5 g
Fibra
19 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel para hornear o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    Sazona los filetes de pescado con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, 2 dientes de ajo rallados y 2 cucharadas del jugo de limón. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás componentes.

  3. 3

    Coloca la kiwicha pop en un plato amplio. Pincela o cubre ligeramente cada filete con el huevo batido y presiónalo sobre la kiwicha para formar una costra uniforme por un lado. Reserva los filetes con la costra hacia arriba.

  4. 4

    En una sartén mediana, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla blanca y sofríe 3 minutos. Incorpora la pasta de ají amarillo y cocina 1 minuto más. Añade el choclo, el caldo de verduras o agua, 1/2 cucharadita de sal y cocina 6 minutos.

  5. 5

    Pasa la mezcla de choclo a una licuadora junto con la leche evaporada y la mantequilla. Licúa hasta obtener una crema lisa. Si deseas una textura más fina, cuélala. Regresa la crema a la sartén y mantenla a fuego bajo 2 a 3 minutos, sin dejar que hierva fuerte.

  6. 6

    Coloca los filetes de pescado en la bandeja preparada, con la costra de kiwicha hacia arriba. Rocía con 1 cucharada de aceite de oliva. Hornea de 10 a 12 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pescado esté cocido y la costra se vea crujiente.

  7. 7

    Mientras el pescado se hornea, prepara la ensalada tibia. En un bol mezcla las habas cocidas y peladas, la cebolla roja, 1 diente de ajo picado, el culantro, la hierbabuena, el vinagre rojo, la cucharada restante de jugo de limón, la cucharada restante de aceite de oliva y 1/4 cucharadita de sal. Mezcla bien.

  8. 8

    Sirve una base de crema de choclo al ají amarillo en cada plato. Coloca encima un filete de pescado con la costra de kiwicha y acompaña con la ensalada tibia de habas. Ajusta de sal si hace falta y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si la kiwicha no está inflada, tuéstala brevemente en una sartén seca hasta que esté ligera y aromática. Para una presentación más elegante, corta los filetes en porciones parejas antes de empanizarlos.

Sustituciones

Puedes reemplazar las habas por arvejas grandes o edamame si no consigues habas frescas. La leche evaporada puede sustituirse por crema ligera, aunque el sabor será menos tradicional. Si no tienes kiwicha, usa quinua inflada, pero el resultado final cambiará ligeramente.

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