
Pescado al mojo de coco y cilantro con puré de malanga y ensalada tibia de maíz y pimiento
Una receta latinoamericana original con filetes de pescado dorados y terminados en un mojo aromático de coco, ajo, lima y cilantro, servidos sobre un puré suave de malanga y acompañados con una ensalada tibia de maíz, pimiento y cebolla morada.
Ingredientes
- 680 g filetes de pescado blanco firme (como mahi-mahi, bacalao fresco o mero)
- 2 unidades lima (jugo y ralladura divididos)
- 4 dientes ajo (picados finamente)
- 30 g cilantro fresco (picado, ligeramente suelto)
- 180 ml leche de coco (entera, sin azúcar)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 2 g comino molido
- 1 g orégano seco
- 8 g sal (dividida, o al gusto)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 700 g malanga pelada y en cubos
- 30 g mantequilla
- 120 ml leche (caliente)
- 220 g granos de maíz (frescos o descongelados)
- 140 g pimiento rojo (en cubos pequeños)
- 80 g cebolla morada (en pluma fina)
- 15 ml vinagre de manzana
- 4 g azúcar morena
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Coloca la malanga en una olla mediana con agua suficiente para cubrirla y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 20 a 22 minutos, hasta que esté muy tierna.
- 2
2. Mientras se cocina la malanga, marina el pescado. Seca los filetes con papel de cocina y mézclalos con el jugo y la ralladura de 1 lima, la mitad del ajo, 1 cucharada de aceite de oliva, el comino, el orégano, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Deja reposar 10 minutos.
- 3
3. Para la ensalada tibia, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega el maíz, el pimiento rojo y la cebolla morada. Cocina 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que el maíz esté brillante y el pimiento apenas tierno.
- 4
4. Añade a la sartén de la ensalada el vinagre de manzana, el azúcar morena, 2 cucharadas de cilantro picado, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Cocina 1 minuto más, mezcla bien y reserva tibio.
- 5
5. Escurre la malanga cocida y vuelve a ponerla en la olla caliente durante 30 segundos para evaporar el exceso de humedad. Agrega la mantequilla, la leche caliente, 1 cucharada del jugo de la segunda lima, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta. Tritura hasta lograr un puré suave pero rústico. Mantén caliente.
- 6
6. Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto. Cuando esté caliente, cocina los filetes de pescado 3 a 4 minutos por lado, según grosor, hasta que estén dorados y alcancen una temperatura interna de 145°F / 63°C.
- 7
7. Reduce el fuego a medio-bajo y añade a la sartén del pescado el resto del ajo, la leche de coco y el resto del jugo de lima. Cocina 2 a 3 minutos, bañando los filetes con la salsa, hasta que el mojo espese ligeramente. Incorpora el resto del cilantro al final y ajusta con la sal y pimienta restantes al gusto.
- 8
8. Sirve una base de puré de malanga en cada plato. Coloca encima un filete de pescado con suficiente mojo de coco y cilantro, y acompaña con la ensalada tibia de maíz y pimiento. Si deseas, termina con un poco más de ralladura de lima.
Consejos del chef
Si el pescado tiene piel, cocínalo primero del lado de la piel para lograr una textura más crujiente. La malanga debe triturarse caliente para que quede sedosa y sin grumos.
Sustituciones
Puedes sustituir la malanga por yuca cocida o taro. El pescado blanco firme puede cambiarse por tilapia gruesa, halibut o corvina. Para una versión sin lácteos, usa aceite de oliva en lugar de mantequilla y más leche de coco en lugar de leche.
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