Pescado asado con costra de sésamo y lima, crema tibia de camote y jengibre, y espinacas salteadas con cebolla morada
🐟 Pescados
Intermedio

Pescado asado con costra de sésamo y lima, crema tibia de camote y jengibre, y espinacas salteadas con cebolla morada

Una receta original de pescado con filetes dorados al horno, cubiertos con una costra aromática de sésamo y lima. Se sirve sobre una crema suave de camote y jengibre fresco, acompañada de espinacas salteadas con cebolla morada para un plato equilibrado y elegante.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 filetes / 680 g 680 g filetes de pescado blanco firme (como pargo, bacalao fresco o halibut, sin piel)
  • 500 g 500 g camote pelado y en cubos (para la crema)
  • 200 g 200 g espinacas frescas (lavadas)
  • 120 g 120 g cebolla morada en pluma fina (para saltear)
  • 240 ml 240 ml leche de coco sin azúcar (para dar cremosidad)
  • 15 g 15 g jengibre fresco rallado (dividido entre la crema y el pescado)
  • 12 g 12 g ajo picado (dividido)
  • 1 pieza 1 pieza lima (ralladura y 30 ml / 2 tbsp de jugo)
  • 24 g 24 g semillas de sésamo (mezcla blanca o blanca y negra)
  • 45 ml 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml 15 ml miel (para la costra)
  • 10 g 10 g mostaza de Dijon (para la costra)
  • 2 g 2 g comino molido (para la crema)
  • 8 g 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 120 ml 120 ml agua (para cocer el camote)

Información nutricional

por porción

454 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
23 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
5 g
Fibra
18 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

PescadoMostazaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los filetes de pescado con papel de cocina y colócalos en una charola ligeramente engrasada con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva.

  2. 2

    2. En una olla mediana, coloca el camote con el agua, la mitad del jengibre rallado, la mitad del ajo picado y 4 g (3/4 tsp) de sal. Cocina a fuego medio durante 12 a 15 minutos, hasta que el camote esté muy tierno.

  3. 3

    3. Mientras se cuece el camote, prepara la costra mezclando en un tazón las semillas de sésamo, la ralladura de la lima, 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima, la miel, la mostaza de Dijon, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el resto del jengibre, la mitad restante del ajo, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra y una pizca de sal.

  4. 4

    4. Sazona los filetes de pescado con el resto de la sal y una pizca de pimienta negra. Reparte la mezcla de sésamo y lima sobre la parte superior de cada filete, presionando suavemente para que se adhiera.

  5. 5

    5. Hornea el pescado de 10 a 12 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que esté cocido, se desmenuce fácilmente y la costra esté dorada.

  6. 6

    6. Pasa el camote cocido con su líquido a una licuadora o procésalo con batidora de inmersión. Agrega la leche de coco, el comino y 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Licúa hasta obtener una crema lisa y tibia. Ajusta de sal y pimienta si hace falta.

  7. 7

    7. Calienta una sartén amplia a fuego medio. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y saltea la cebolla morada durante 2 a 3 minutos. Incorpora las espinacas y cocina 2 minutos más, moviendo constantemente, hasta que se ablanden. Agrega el resto del jugo de lima y una pizca de sal.

  8. 8

    8. Para servir, extiende una base de crema de camote y jengibre en cada plato. Coloca encima un filete de pescado y acompaña con las espinacas salteadas con cebolla morada.

Consejos del chef

Si quieres una costra más marcada, enciende el gratinador del horno durante 1 a 2 minutos al final, vigilando de cerca para que el sésamo no se queme. Seca bien el pescado antes de colocar la costra para que se adhiera mejor.

Sustituciones

Puedes usar trucha de mar, halibut o robalo en lugar del pescado blanco indicado. La miel puede sustituirse por jarabe de maple si deseas otro matiz dulce. Si no tienes leche de coco, usa una bebida vegetal cremosa sin azúcar, aunque la textura será un poco menos sedosa.

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