
Pescado Asado con Salsa Tibia de Puerro, Manzana Verde y Mostaza, con Papas Aplastadas Crujientes
Una receta original de pescado al horno con filetes jugosos, una salsa tibia equilibrada entre dulzor y acidez de manzana verde, puerro salteado y mostaza, servida con papas aplastadas doradas y crujientes.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 filetes / 680 g filetes de pescado blanco firme (como bacalao fresco, mero o halibut, sin piel)
- 600 g papas baby (lavadas)
- 180 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, en medias lunas finas)
- 160 g manzana verde (en cubos pequeños)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 28 g mantequilla (dividida)
- 15 ml mostaza Dijon
- 120 ml caldo de verduras o pescado
- 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 2 g ralladura de limón
- 6 g ajo (picado fino)
- 12 g perejil fresco (picado)
- 8 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 2 g pimentón dulce
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las papas baby en una olla con agua fría y 1 cucharadita de sal. Lleva a ebullición y cocina de 12 a 15 minutos, hasta que estén tiernas al pincharlas.
- 2
Escurre las papas y pásalas a una charola para horno. Aplástalas suavemente con el fondo de un vaso o una espátula. Rocía con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, sazona con la mitad de la pimienta negra y espolvorea el pimentón dulce. Hornea de 20 a 25 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándolas a mitad de cocción, hasta que estén doradas y crujientes.
- 3
Mientras se hornean las papas, seca los filetes de pescado con papel de cocina. Sazónalos con la 1/2 cucharadita restante de sal, el resto de la pimienta negra y la ralladura de limón.
- 4
Calienta una sartén grande a fuego medio. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de mantequilla. Incorpora el puerro y cocina 4 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que se ablande sin dorarse demasiado.
- 5
Agrega el ajo picado y la manzana verde. Cocina 2 minutos más. Añade la mostaza Dijon y mezcla bien para cubrir el puerro y la manzana.
- 6
Vierte el caldo y el jugo de limón. Cocina de 3 a 4 minutos a fuego medio, hasta que la salsa reduzca ligeramente y la manzana esté tierna pero conserve algo de textura. Apaga el fuego y añade la mitad del perejil fresco.
- 7
En otra charola o fuente para horno, coloca los filetes de pescado. Rocía con la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva. Hornea a 220 °C / 425 °F durante 10 a 12 minutos, según el grosor, hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce fácilmente.
- 8
Saca el pescado del horno. Añade la 1 cucharada restante de mantequilla a la salsa tibia y revuelve hasta que se funda y quede brillante.
- 9
Sirve cada filete con una porción de papas aplastadas crujientes. Cucharea encima la salsa tibia de puerro, manzana verde y mostaza. Termina con el resto del perejil fresco y ajusta de sal si hace falta.
Consejos del chef
Para una textura ideal, no sobrecuezas el pescado; retíralo apenas se abra en lascas. Si quieres más color en las papas, déjalas 2 a 3 minutos extra bajo el gratinador vigilando de cerca.
Sustituciones
Puedes usar robalo, huachinango o bacalao fresco. La manzana verde puede cambiarse por pera firme para un perfil más suave. Para una versión sin lácteos, sustituye la mantequilla por más aceite de oliva.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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