
Pescado Boricua en Costra de Ajo y Pan con Crema Suave de Gandules y Ensalada Tibia de Amarillos
Una receta original de inspiración puertorriqueña que combina filetes de pescado horneados con una costra crujiente de pan, ajo y cilantro, servidos sobre una crema suave de gandules con sofrito y acompañados de una ensalada tibia de plátano maduro, cebolla morada y lima. Tiene sabores clásicos boricuas en una presentación casera pero especial.
Ingredientes
- 680 g filetes de pescado blanco firme (como mero, pargo o bacalao fresco, sin piel)
- 8 g adobo criollo (dividido)
- 45 ml jugo de lima (dividido)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 60 g pan rallado (preferiblemente estilo panko o seco fino)
- 18 g ajo fresco picado (dividido)
- 16 g cilantro fresco picado (dividido)
- 28 g mantequilla (derretida)
- 300 g gandules cocidos (escurridos si son enlatados)
- 120 g sofrito (casero o preparado)
- 240 ml caldo de pollo o vegetales (para la crema de gandules)
- 160 ml leche de coco sin azúcar (para dar cremosidad)
- 1 g comino molido
- 2 unidad plátanos maduros (pelados y en medias lunas)
- 80 g cebolla morada (en pluma fina)
- 15 ml vinagre de manzana
- 15 ml miel
- 3 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (o al gusto)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Cubre una bandeja para hornear con papel pergamino o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.
- 2
Sazona los filetes de pescado con la mitad del adobo criollo, 1 cucharada (15 ml) de jugo de lima, una pizca de sal y pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.
- 3
En un tazón, mezcla el pan rallado con la mantequilla derretida, la mitad del ajo picado, la mitad del cilantro picado y 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva hasta obtener una mezcla húmeda y suelta.
- 4
Coloca los filetes en la bandeja preparada y presiona la mezcla de pan rallado sobre la parte superior de cada filete para formar una costra pareja. Hornea de 12 a 15 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente y la costra esté dorada.
- 5
Mientras se hornea el pescado, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade el sofrito y cocina 2 a 3 minutos. Incorpora el resto del ajo y el comino, y cocina 30 segundos más.
- 6
Agrega los gandules cocidos, el caldo y la leche de coco a la sartén. Sazona con el resto del adobo criollo. Cocina de 6 a 8 minutos a fuego medio hasta que todo esté bien caliente y ligeramente espeso.
- 7
Pasa la mezcla de gandules a una licuadora o procésala con una batidora de inmersión hasta lograr una crema suave. Prueba y ajusta con sal, pimienta negra y 1 cucharada (15 ml) adicional de jugo de lima.
- 8
En la misma sartén, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Agrega las medias lunas de plátano maduro y dóralas 2 a 3 minutos por lado hasta que queden tiernas y caramelizadas.
- 9
Añade la cebolla morada a la sartén con los plátanos y cocina 1 minuto para suavizarla ligeramente. Retira del fuego y mezcla con el vinagre de manzana, la miel y el resto del cilantro picado.
- 10
Para servir, coloca una base de crema suave de gandules en cada plato. Encima acomoda un filete de pescado en costra de ajo y pan, y termina con la ensalada tibia de amarillos y cebolla. Sirve de inmediato con unas gotas finales de jugo de lima si lo deseas.
Consejos del chef
Si el pescado es delgado, revisa la cocción desde los 10 minutos para que no se seque. La crema de gandules debe quedar lo bastante espesa para sostener el pescado, pero todavía suave y sedosa.
Sustituciones
Puedes usar mahi-mahi o tilapia en lugar de mero o pargo. El cilantro puede sustituirse por recao en menor cantidad. Si no tienes miel, usa un poco de azúcar morena. Para una versión sin lácteos, reemplaza la mantequilla por aceite de oliva adicional.
Con qué lo preparé
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Batidos, salsas y cremas
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Dorar y hornear con poco aceite
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