Pescado Brasileño al Horno con Costra de Castaña y Maracuyá sobre Arroz Cremoso de Coco y Cilantro
Comida Brasileña
Intermedio

Pescado Brasileño al Horno con Costra de Castaña y Maracuyá sobre Arroz Cremoso de Coco y Cilantro

Una receta original inspirada en sabores brasileños: filetes de pescado horneados con una costra dorada de castaña de Brasil, coco y maracuyá, servidos sobre un arroz cremoso de leche de coco, ajo, cebolla y cilantro fresco. Tiene un equilibrio entre acidez, dulzor y textura crujiente.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (como tilapia, mero o bacalao fresco)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 1 unidad lima (ralladura y 30 ml / 2 tbsp de jugo)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 70 g castañas de Brasil (picadas finamente)
  • 35 g coco rallado sin azúcar (para la costra)
  • 80 ml pulpa de maracuyá (con o sin semillas)
  • 15 ml miel (para equilibrar la acidez)
  • 120 g cebolla (finamente picada, dividida)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 240 ml agua (para cocinar el arroz)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 30 g cebollín (en rodajas finas)
  • 100 g pimiento rojo (en cubos pequeños)

Información nutricional

por porción

592 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
3 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una bandeja o fuente para horno con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    Sazona los filetes de pescado con 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, la ralladura de la lima y 15 ml (1 tbsp) del jugo de lima. Añade la mitad del ajo picado y deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    En un tazón, mezcla las castañas de Brasil, el coco rallado, la pulpa de maracuyá, la miel, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y 30 g (1/4 cup) de la cebolla picada. Agrega una pizca de sal y mezcla hasta formar una cobertura húmeda y granulada.

  4. 4

    Coloca los filetes en la bandeja preparada y reparte la costra de castaña y maracuyá sobre la parte superior de cada uno, presionando suavemente para que se adhiera.

  5. 5

    Hornea el pescado durante 14 a 18 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que esté cocido y la costra se vea dorada. Si deseas más color, gratina 1 a 2 minutos vigilando de cerca.

  6. 6

    Mientras tanto, calienta una cacerola mediana a fuego medio. Agrega el resto del aceite de oliva y sofríe la cebolla restante, el pimiento rojo y el cebollín durante 3 a 4 minutos, hasta que se ablanden.

  7. 7

    Añade el resto del ajo y cocina 30 segundos. Incorpora el arroz blanco y remueve durante 1 minuto para nacararlo ligeramente.

  8. 8

    Vierte la leche de coco y el agua. Sazona con los 4 g (3/4 tsp) de sal restantes, el resto de la pimienta negra y el jugo de lima restante. Lleva a ebullición suave.

  9. 9

    Baja el fuego, tapa y cocina el arroz de 15 a 18 minutos hasta que esté tierno y cremoso. Apaga el fuego, añade el cilantro fresco y deja reposar tapado 5 minutos.

  10. 10

    Sirve una base de arroz cremoso de coco en cada plato y coloca encima un filete de pescado con su costra. Termina con cualquier jugo de la bandeja por encima.

Consejos del chef

Para una costra más crujiente, pica las castañas a mano en lugar de procesarlas demasiado. Si la pulpa de maracuyá tiene muchas semillas, puedes colarla parcialmente para una textura más suave.

Sustituciones

Puedes sustituir las castañas de Brasil por anacardos si no necesitas evitar frutos secos. El cilantro puede cambiarse por perejil fresco, y el pescado blanco por salmón firme, ajustando el tiempo de cocción según el grosor.

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