Pescado Brasileño al Maracuyá y Coco con Arroz Verde de Cilantro
Comida Brasileña
Intermedio

Pescado Brasileño al Maracuyá y Coco con Arroz Verde de Cilantro

Filetes de pescado cocinados suavemente en una salsa sedosa de coco, maracuyá, pimiento y tomate, servidos con un arroz verde aromático de cilantro y lima. Es una receta original inspirada en sabores costeros de Brasil, fresca, colorida y equilibrada.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (como tilapia, merluza o bacalao fresco)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 120 ml pulpa de maracuyá (con o sin semillas)
  • 480 ml caldo de verduras o agua (para el arroz)
  • 150 g cebolla blanca (finamente picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 120 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 180 g tomate maduro (en cubos pequeños)
  • 40 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos, dividido)
  • 2 unidades lima (ralladura y jugo)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g mantequilla (para el arroz)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

491 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
3 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    Sazona los filetes de pescado con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra, el comino, el pimentón dulce, la ralladura de 1 lima y 1 cucharada de jugo de lima. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    Para el arroz, calienta 1 cucharada de aceite de oliva y la mantequilla en una cacerola a fuego medio. Añade la mitad de la cebolla picada y la mitad del ajo; sofríe 2 a 3 minutos hasta que estén fragantes.

  3. 3

    Agrega el arroz enjuagado a la cacerola y remueve durante 1 minuto. Incorpora el caldo de verduras o agua, la hoja de laurel y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos, hasta que el líquido se absorba.

  4. 4

    Mientras el arroz se cocina, licúa o procesa 30 g (aproximadamente 1 taza suelta) de cilantro con 2 cucharadas de agua y 1 cucharada de jugo de lima hasta obtener una mezcla verde y fluida.

  5. 5

    Cuando el arroz esté cocido, retira la hoja de laurel, esponja con un tenedor y mezcla suavemente la salsa de cilantro. Tapa y reserva para que se mantenga caliente.

  6. 6

    En una sartén amplia o cazuela baja, calienta las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva a fuego medio. Añade el resto de la cebolla y del ajo, y sofríe 2 minutos. Incorpora el pimiento rojo y cocina 3 minutos más.

  7. 7

    Agrega el tomate en cubos y cocina 3 a 4 minutos, hasta que empiece a deshacerse. Vierte la leche de coco y la pulpa de maracuyá, mezcla bien y cocina a fuego suave 4 minutos. Ajusta con la sal restante al gusto.

  8. 8

    Coloca los filetes de pescado dentro de la salsa en una sola capa. Tapa la sartén y cocina a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce fácilmente. La temperatura interna del pescado debe alcanzar 145°F / 63°C.

  9. 9

    Apaga el fuego y añade el resto del cilantro picado y el jugo de la lima restante para dar frescura. Prueba la salsa y ajusta de sal si es necesario.

  10. 10

    Sirve el pescado con abundante salsa de maracuyá y coco junto al arroz verde de cilantro. Si lo deseas, deja reposar 2 minutos antes de servir para que los sabores se asienten.

Consejos del chef

Si la pulpa de maracuyá es muy ácida, añade 1 o 2 cucharadas de agua extra a la salsa para suavizarla. Usa pescado de grosor similar para que la cocción sea uniforme.

Sustituciones

Puedes sustituir el pescado blanco por camarones, ajustando la cocción a 4 a 5 minutos. La mantequilla del arroz puede reemplazarse por más aceite de oliva para una versión sin lácteos. El cilantro puede cambiarse por perejil si prefieres un sabor más suave.

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