Pescado Brasileño con Costra de Castaña de Brasil y Salsa Tibia de Maracuyá con Arroz de Cilantro
Comida Brasileña
Intermedio

Pescado Brasileño con Costra de Castaña de Brasil y Salsa Tibia de Maracuyá con Arroz de Cilantro

Filetes de pescado blanco horneados con una costra crujiente de castaña de Brasil, ajo y hierbas, servidos con una salsa tibia de maracuyá ligeramente picante y arroz perfumado con cilantro. Una receta original inspirada en sabores tropicales de Brasil.

25 minPreparación
25 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (como tilapia, mero o bacalao fresco)
  • 90 g castañas de Brasil picadas finamente (para la costra)
  • 50 g pan rallado sin sazonar (para dar textura crujiente)
  • 3 dientes ajo (2 para la costra y 1 para el arroz)
  • 25 g cilantro fresco picado (dividido entre costra, salsa y arroz)
  • 2 unidades lima (ralladura y jugo por separado)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g pimentón dulce (para el pescado)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para cocinar el arroz)
  • 120 g cebolla blanca picada (dividida entre salsa y arroz)
  • 160 ml pulpa de maracuyá (con o sin semillas)
  • 15 ml miel (para equilibrar la acidez)
  • 10 g ají rojo fresco picado (sin semillas si se desea menos picante)
  • 15 g mantequilla (para dar brillo a la salsa)

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
40 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
3 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos SecosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una bandeja o fuente para horno con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    Seca los filetes de pescado con papel de cocina y colócalos en la bandeja. Sazónalos con la mitad de la sal, la pimienta negra, el pimentón dulce y la ralladura de 1 lima.

  3. 3

    En un bol, mezcla las castañas de Brasil picadas, el pan rallado, 2 dientes de ajo picados finamente, 2 cucharadas del cilantro, 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de jugo de lima hasta obtener una mezcla húmeda y granulada.

  4. 4

    Presiona la mezcla de castaña sobre la parte superior de cada filete para formar una costra uniforme.

  5. 5

    Hornea el pescado durante 12 a 15 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que el pescado esté cocido y la costra esté dorada.

  6. 6

    Mientras tanto, prepara el arroz. En una cacerola mediana, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla picada y 1 diente de ajo picado durante 2 a 3 minutos hasta que estén transparentes.

  7. 7

    Añade el arroz enjuagado, revuelve 1 minuto, incorpora el agua y una pizca de sal. Lleva a ebullición, tapa y cocina a fuego bajo durante 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Luego esponja con tenedor y mezcla 3 cucharadas de cilantro picado y 1 cucharada de jugo de lima.

  8. 8

    Para la salsa, coloca en una sartén pequeña el resto de la cebolla picada con la mantequilla a fuego medio. Cocina 2 a 3 minutos hasta que se ablande.

  9. 9

    Agrega la pulpa de maracuyá, la miel, el ají rojo picado, el resto del jugo de lima y una pizca de sal. Cocina de 3 a 4 minutos a fuego medio hasta que la salsa esté tibia, fragante y ligeramente espesa.

  10. 10

    Sirve una base de arroz de cilantro, coloca encima o al lado un filete de pescado con costra y termina con la salsa tibia de maracuyá por encima o alrededor.

Consejos del chef

Si la pulpa de maracuyá está muy ácida, añade 1 cucharadita extra de miel. Para una costra más dorada, coloca el pescado bajo el grill 1 a 2 minutos al final, vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes usar corvina, halibut o abadejo en lugar del pescado blanco. Las castañas de Brasil pueden sustituirse por anacardos si no buscas mantener el perfil original. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión