Pescado Brasileño en Salsa de Maracuyá y Coco con Arroz de Cebolla Dorada y Farofa de Plátano
Comida Brasileña
Intermedio

Pescado Brasileño en Salsa de Maracuyá y Coco con Arroz de Cebolla Dorada y Farofa de Plátano

Receta original inspirada en sabores costeros de Brasil: filetes de pescado dorados y terminados en una salsa sedosa de maracuyá, leche de coco y pimiento, servidos con arroz aromático de cebolla dorada y una farofa crujiente de plátano maduro.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (como mero, corvina o bacalao fresco, en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 12 g ajo (picado)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 220 g cebolla amarilla (en cubos pequeños, dividida)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 14 g mantequilla (para el arroz)
  • 120 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 240 ml leche de coco (sin endulzar)
  • 120 ml pulpa de maracuyá (con o sin semillas)
  • 3 g pimentón dulce
  • 16 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 180 g plátano maduro (en cubitos pequeños)
  • 70 g harina de mandioca (para farofa)
  • 20 g cebollín (en rodajas finas)

Información nutricional

por porción

545 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
51 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
47 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    Sazona los filetes de pescado con 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, el jugo de lima y la mitad del ajo picado. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    Para el arroz, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y la mantequilla en una olla mediana a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla amarilla y cocina 6 a 8 minutos hasta que esté bien dorada. Incorpora el arroz y remueve 1 minuto. Añade el agua y 2 g (1/4 tsp) de sal, lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos tapado.

  3. 3

    Mientras se cocina el arroz, prepara la farofa. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega el plátano maduro y cocina 3 a 4 minutos hasta que se dore en los bordes. Añade 2 cucharadas de la cebolla restante y cocina 2 minutos. Incorpora la harina de mandioca y una pizca de sal, removiendo 3 a 4 minutos hasta que quede tostada y crujiente. Reserva.

  4. 4

    Calienta el aceite de oliva restante, 15 ml (1 tbsp), en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora los filetes de pescado 2 a 3 minutos por lado hasta que estén ligeramente sellados; no deben cocinarse por completo todavía. Retíralos a un plato.

  5. 5

    En la misma sartén, agrega el resto de la cebolla amarilla, el ajo restante y el pimiento rojo. Cocina 4 a 5 minutos hasta que se ablanden. Añade el pimentón dulce, la leche de coco, la pulpa de maracuyá, 2 g (1/4 tsp) de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina a fuego medio 4 minutos para que la salsa se integre.

  6. 6

    Regresa el pescado a la sartén junto con la mitad del cilantro. Cocina suavemente 5 a 7 minutos, bañando los filetes con la salsa, hasta que el pescado esté tierno y alcance una temperatura interna segura de 145°F/63°C.

  7. 7

    Esponja el arroz con un tenedor y mézclalo con la mitad del cebollín. Sirve una base de arroz, coloca encima o al lado el pescado con abundante salsa de maracuyá y coco, y termina con la farofa de plátano, el cilantro restante y el resto del cebollín.

  8. 8

    Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, puedes cubrirlo y colocarlo en un horno a 200°F/95°C durante hasta 10 minutos, procurando que la salsa no hierva.

Consejos del chef

Para una salsa más intensa, usa pulpa de maracuyá con semillas y cuélala solo parcialmente. Seca bien el pescado antes de dorarlo para lograr mejor color sin que se pegue.

Sustituciones

Puedes sustituir el pescado blanco por salmón firme o camarones, ajustando el tiempo de cocción. La harina de mandioca puede cambiarse por panko sin gluten para una textura distinta, aunque el sabor será menos tradicional. El cilantro puede reemplazarse por perejil si prefieres un perfil más suave.

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