Pescado Brasileño en Salsa de Maracuyá y Pimiento con Arroz de Coco y Farofa de Plátano
Comida Brasileña
Intermedio

Pescado Brasileño en Salsa de Maracuyá y Pimiento con Arroz de Coco y Farofa de Plátano

Un plato original de inspiración brasileña con filetes de pescado dorados y terminados en una salsa sedosa de maracuyá, pimiento rojo y tomate, servidos con arroz de coco aromático y una farofa de yuca tostada con plátano maduro y cilantro. Equilibra acidez, dulzor y textura crujiente en una comida colorida y reconfortante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (como tilapia, merluza o robalo, sin piel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 12 g ajo (picado; dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g cebolla (finamente picada; dividida)
  • 160 g pimiento rojo (en cubos pequeños)
  • 200 g tomate (sin semillas y picado)
  • 120 ml pulpa de maracuyá (con o sin semillas)
  • 240 ml leche de coco (dividida)
  • 4 g pimentón dulce
  • 20 g cilantro fresco (picado; dividido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 180 ml agua (caliente)
  • 14 g mantequilla
  • 120 g harina de yuca tostada (para farofa)
  • 150 g plátano maduro (en cubos pequeños)
  • 30 g cebollín (picado fino)

Información nutricional

por porción

594 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4 g
Fibra
48 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pescado con 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, el jugo de lima y la mitad del ajo picado. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Para el arroz de coco, calienta en una cacerola 1 tbsp de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla picada y cocina 3 minutos hasta que esté translúcida. Incorpora el arroz y revuelve 1 minuto. Añade 120 ml (1/2 cup) de leche de coco, 180 ml (3/4 cup) de agua y 2 g (1/2 tsp) de sal. Lleva a ebullición, tapa, baja el fuego y cocina 15 minutos, hasta que el líquido se absorba. Apaga y deja reposar 5 minutos tapado.

  3. 3

    3. Mientras el arroz se cocina, prepara la salsa. Calienta 1 tbsp de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Sofríe el resto de la cebolla durante 3 minutos. Agrega el pimiento rojo, el tomate y el resto del ajo; cocina 5 minutos, removiendo, hasta que el tomate empiece a deshacerse.

  4. 4

    4. Incorpora la pulpa de maracuyá, los 120 ml (1/2 cup) restantes de leche de coco, el pimentón dulce, 2 g (1/2 tsp) de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina a fuego medio-bajo 6 a 8 minutos, hasta obtener una salsa ligeramente espesa. Añade la mitad del cilantro picado y mezcla.

  5. 5

    5. En otra sartén grande, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora los filetes de pescado 2 a 3 minutos por lado, según su grosor, hasta que estén apenas cocidos por dentro.

  6. 6

    6. Pasa los filetes dorados a la sartén de la salsa y cocina 2 minutos más a fuego bajo para que terminen de cocerse y absorban sabor. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  7. 7

    7. Para la farofa, derrite la mantequilla en una sartén a fuego medio. Agrega el plátano maduro y cocínalo 2 a 3 minutos hasta que tome color. Incorpora el cebollín y cocina 1 minuto más. Añade la harina de yuca tostada y revuelve constantemente 2 minutos, hasta que quede fragante y crujiente. Apaga el fuego y mezcla el resto del cilantro.

  8. 8

    8. Esponja el arroz de coco con un tenedor. Sirve una porción de arroz, coloca encima o al lado el pescado con bastante salsa de maracuyá y termina con la farofa de plátano. Si deseas mantener el pescado caliente antes de servir, puedes hacerlo en horno a 200 °F / 95 °C por hasta 10 minutos, bien tapado.

Consejos del chef

Si la pulpa de maracuyá es muy ácida, añade 1 cucharadita de azúcar a la salsa. Para una textura más fina, licúa la salsa antes de devolver el pescado a la sartén. La farofa debe tostarse justo al final para conservar su crocante.

Sustituciones

Puedes sustituir el pescado blanco por camarones si deseas una versión con mariscos; ajusta la cocción a 2 o 3 minutos en total. La harina de yuca tostada puede cambiarse por harina de maíz gruesa tostada, aunque el resultado será menos tradicional. La mantequilla puede reemplazarse por aceite de oliva para evitar lácteos.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión