Pescado Caribeño en Salsa de Ajo Tostado y Coco con Arroz de Lima y Piña Sellada
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Pescado Caribeño en Salsa de Ajo Tostado y Coco con Arroz de Lima y Piña Sellada

Una receta caribeña original con filetes de pescado dorados, bañados en una salsa sedosa de coco, ajo tostado, ají dulce y tomillo, servidos con arroz fragante a la lima y piña fresca sellada para un contraste jugoso y caramelizado.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de pescado blanco firme (como pargo, mero o corvina, sin piel)
  • 8 g sal marina (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 24 g ajo (6 dientes laminados y 2 picados)
  • 45 ml jugo de lima (recién exprimido, dividido)
  • 4 g ralladura de lima (dividida)
  • 4 g tomillo fresco (hojas solamente, dividido)
  • 30 ml aceite de coco
  • 28 g mantequilla
  • 90 g ají dulce (en cubitos pequeños)
  • 120 g cebolla blanca (picada fina)
  • 400 ml leche de coco (entera, sin azúcar)
  • 200 g arroz jazmín o de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 300 g piña fresca (en medias lunas o cubos grandes)
  • 8 g azúcar moreno
  • 30 g cebollín (en rodajas finas)
  • 12 g cilantro fresco (picado)

Información nutricional

por porción

585 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
3 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pescado con 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima, 2 g (1 tsp) de ralladura de lima y la mitad del tomillo fresco. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Coloca el arroz en una olla mediana con 480 ml (2 cups) de agua, 2 g (1/2 tsp) de sal y 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima. Lleva a ebullición, baja a fuego mínimo, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos tapado.

  3. 3

    3. Mientras se cocina el arroz, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de coco en una sartén grande a fuego medio. Añade la piña fresca y espolvorea el azúcar moreno. Cocina 2 a 3 minutos por lado hasta que esté dorada y ligeramente caramelizada. Retira y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, agrega los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de coco y la mantequilla. Cuando la mantequilla se derrita, añade el ajo laminado y cocina a fuego medio-bajo 1 a 2 minutos hasta que esté dorado, no quemado. Incorpora la cebolla blanca, el ají dulce y el ajo picado; cocina 4 minutos hasta que las verduras estén suaves.

  5. 5

    5. Vierte la leche de coco en la sartén y añade el resto de la sal, el resto de la pimienta negra, el resto del tomillo, 30 ml (2 tbsp) de jugo de lima y 2 g (1 tsp) de ralladura de lima. Cocina a fuego medio 4 a 5 minutos hasta que la salsa espese ligeramente.

  6. 6

    6. Empuja la salsa hacia los lados de la sartén y coloca los filetes de pescado en una sola capa. Tapa y cocina 3 a 4 minutos por el primer lado. Voltea con cuidado y cocina 3 a 4 minutos más, o hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce fácilmente. Si prefieres terminarlo al horno, pasa la sartén apta para horno a 200 °C / 400 °F durante 5 a 6 minutos.

  7. 7

    7. Esponja el arroz con un tenedor y mezcla la mitad del cebollín y la mitad del cilantro. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  8. 8

    8. Sirve una base de arroz de lima, coloca encima o al lado un filete de pescado con abundante salsa de ajo tostado y coco, y termina con la piña sellada, el resto del cebollín y el resto del cilantro.

Consejos del chef

No dejes que el ajo se oscurezca demasiado; debe quedar dorado para aportar un sabor tostado y dulce, no amargo. Usa pescado de grosor similar para una cocción pareja.

Sustituciones

Puedes usar arroz basmati en lugar de jazmín. Si no tienes ají dulce, reemplázalo por pimiento rojo suave. La mantequilla puede cambiarse por más aceite de coco para evitar lácteos.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión