Pescado Catracho en Costra de Coco y Achiote con Arroz de Frijol Rojo y Chimol de Piña Verde
Comida Hondureña
Intermedio

Pescado Catracho en Costra de Coco y Achiote con Arroz de Frijol Rojo y Chimol de Piña Verde

Filetes de pescado dorados con una costra aromática de coco y achiote, servidos sobre arroz con frijol rojo al estilo catracho y acompañados de un chimol fresco de piña verde, chiltoma y culantro. Una receta original inspirada en sabores hondureños costeros y caseros.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin LácteosSin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (tilapia, corvina o mero, sin piel)
  • 30 g achiote en pasta (para sazonar el pescado)
  • 60 ml jugo de naranja agria (dividido; si no hay, usar mitad naranja y mitad lima)
  • 12 g ajo (picado; dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 50 g coco rallado sin azúcar (para la costra)
  • 30 g harina de maíz fina (para dar textura a la costra)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 200 g arroz blanco crudo (enjuagado)
  • 260 g frijoles rojos cocidos (con 120 ml / 1/2 cup de su caldo reservado)
  • 140 g cebolla blanca (finamente picada; dividida)
  • 120 g chiltoma roja (picada; dividida)
  • 20 g culantro fresco (picado; dividido)
  • 1 g comino molido (para el arroz)
  • 240 ml agua (para cocinar el arroz)
  • 180 g piña verde firme (en cubitos pequeños)
  • 120 g tomate (sin semillas, en cubitos)
  • 10 g jalapeño o chile verde suave (finamente picado, opcional)
  • 30 ml jugo de lima (para el chimol)

Información nutricional

por porción

515 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
44 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
5 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, mezcle la pasta de achiote con 30 ml (2 tbsp) de jugo de naranja agria, la mitad del ajo picado, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Unte esta mezcla sobre los filetes de pescado y déjelos marinar 10 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Para el chimol, combine en otro tazón la piña verde, el tomate, 1/3 de la cebolla, 1/3 de la chiltoma roja, la mitad del culantro, el jalapeño si lo usa, el jugo de lima, los 30 ml (2 tbsp) restantes de jugo de naranja agria y 1/4 cucharadita de sal. Mezcle bien y reserve para que tome sabor mientras cocina lo demás.

  3. 3

    3. Caliente 1 cucharada de aceite vegetal en una olla mediana a fuego medio. Sofría la mitad de la cebolla restante, la mitad de la chiltoma restante y la mitad del ajo restante durante 3 a 4 minutos hasta que se suavicen.

  4. 4

    4. Agregue el arroz blanco crudo a la olla y revuelva 1 minuto para nacararlo. Incorpore los frijoles rojos cocidos, 120 ml (1/2 cup) de su caldo, 240 ml (1 cup) de agua, el comino, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cuando hierva, baje el fuego, tape y cocine 18 minutos, o hasta que el arroz esté tierno y el líquido se absorba.

  5. 5

    5. Apague el fuego del arroz y deje reposar tapado 5 minutos. Luego esponje con tenedor y mezcle el culantro restante para perfumar.

  6. 6

    6. Mientras se cocina el arroz, mezcle en un plato el coco rallado sin azúcar con la harina de maíz fina. Saque los filetes de pescado de la marinada y presione ambos lados sobre la mezcla de coco para formar una costra ligera.

  7. 7

    7. Caliente las 2 cucharadas restantes de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Cocine los filetes 3 a 4 minutos por lado, según grosor, hasta que la costra esté dorada y el pescado alcance una temperatura interna segura de 145°F / 63°C.

  8. 8

    8. Si desea mantener los filetes calientes, colóquelos en una bandeja y llévelos 5 minutos a un horno precalentado a 200°F / 95°C mientras termina de acomodar el arroz y el chimol.

  9. 9

    9. Sirva una cama de arroz con frijol rojo, coloque encima el pescado en costra de coco y termine con cucharadas generosas de chimol de piña verde. Sirva de inmediato.

Consejos del chef

Para una costra más crujiente, deje reposar el pescado ya empanizado 5 minutos antes de llevarlo a la sartén. El chimol queda mejor si la piña está firme y ligeramente ácida.

Sustituciones

Puede usar robalo, tilapia o mero. Si no consigue naranja agria, mezcle partes iguales de jugo de naranja y lima. El culantro de castilla puede sustituirse por cilantro criollo según disponibilidad.

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