
Pescado Catracho en Costra de Coco y Ajonjolí con Puré de Malanga y Chimol de Mango
Un plato original de inspiración hondureña que combina filetes de pescado sellados con una costra dorada de coco y ajonjolí, acompañados de un puré suave de malanga y un chimol fresco de mango, tomate y cilantro. Equilibra notas caribeñas, textura crujiente y frescura tropical.
Ingredientes
- 600 g filetes de pescado blanco firme (como tilapia, róbalo o mero, sin piel)
- 30 ml jugo de limón (dividido)
- 6 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 9 g ajo (2 dientes picados y 1 diente machacado, dividido)
- 40 g coco rallado sin azúcar (para la costra)
- 18 g ajonjolí (para la costra)
- 24 g harina de maíz fina (para ayudar a adherir la costra)
- 45 ml aceite vegetal (dividido)
- 700 g malanga (pelada y en cubos)
- 30 g mantequilla (para el puré)
- 120 ml leche (tibia)
- 180 g mango maduro pero firme (en cubitos pequeños)
- 150 g tomate (sin semillas y picado)
- 60 g cebolla morada (finamente picada)
- 15 g cilantro fresco (picado)
- 10 g chile jalapeño (finamente picado, opcional)
- 15 ml aceite de oliva (para el chimol)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Sazona los filetes de pescado con 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón, 3 g (1/2 tsp) de sal, 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra y 1 diente de ajo machacado. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.
- 2
2. Coloca la malanga en una olla con agua suficiente para cubrirla. Lleva a hervor a fuego medio-alto y cocina de 18 a 20 minutos, hasta que esté muy tierna al pincharla con un tenedor.
- 3
3. Mientras la malanga se cocina, prepara el chimol de mango: mezcla en un tazón el mango, el tomate, la cebolla morada, el cilantro, el jalapeño, los 15 ml (1 tbsp) restantes de jugo de limón, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra, 1.5 g (1/4 tsp) de sal y 2 dientes de ajo picados. Reserva para que los sabores se integren.
- 4
4. En un plato ancho, mezcla el coco rallado, el ajonjolí y la harina de maíz fina. Seca ligeramente los filetes de pescado con papel de cocina y presiónalos sobre la mezcla para formar una costra uniforme por ambos lados.
- 5
5. Calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Cocina los filetes de pescado de 3 a 4 minutos por lado, hasta que la costra esté dorada y el pescado se desmenuce fácilmente al centro. Si prefieres terminar la cocción en horno, pásalos a un horno precalentado a 350°F (175°C) durante 4 a 6 minutos.
- 6
6. Escurre la malanga y vuelve a ponerla en la olla. Agrega la mantequilla, la leche tibia, los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal, 1.5 g (1/4 tsp) de sal y el resto de la pimienta. Tritura hasta obtener un puré suave; ajusta la textura con un poco más de leche o agua caliente si lo deseas.
- 7
7. Sirve una base de puré de malanga en cada plato, coloca encima un filete de pescado en costra de coco y ajonjolí, y termina con una cucharada generosa de chimol de mango. Sirve de inmediato.
- 8
8. Si deseas recalentar, hazlo en horno a 300°F (150°C) durante 8 a 10 minutos para mantener mejor la textura de la costra.
Consejos del chef
Para una costra más crujiente, tuesta ligeramente el coco rallado y el ajonjolí en una sartén seca durante 1 a 2 minutos antes de empanizar. No muevas el pescado demasiado pronto en la sartén; así la costra se fija mejor.
Sustituciones
Puedes sustituir la malanga por yuca o papa, aunque la textura cambiará. El mango puede cambiarse por piña firme. Si no tienes harina de maíz fina, usa una pequeña cantidad de masa harina.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Pescado hondureño en recado de tomate rostizado y coco con yuca dorada
60 min

Res guisada catracha en salsa de chipilín y tomate asado con yuca tierna
120 min

Lomo de Cerdo Catracho en Salsa de Nance y Chile Dulce con Arroz Cremoso de Frijol Rojo
75 min

Pollo Catracho en Salsa de Maíz Tostado y Loroco con Tostadas Suaves de Yuca
65 min

Pollo Hondureño en Salsa de Nance y Achiote con Tostones de Yuca
65 min

Pollo Hondureño en Salsa de Ayote Tierno y Ajonjolí con Arroz de Coco y Limón
65 min