Pescado Catracho en Costra de Plátano con Arroz de Coco y Chimol Tostado
Comida Hondureña
Intermedio

Pescado Catracho en Costra de Plátano con Arroz de Coco y Chimol Tostado

Filetes de pescado cubiertos con una costra crujiente de plátano maduro y especias, servidos sobre arroz cremoso de coco y acompañados con un chimol ligeramente tostado. Es una receta original inspirada en sabores costeros hondureños, con contraste entre dulce, salado, fresco y ahumado.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (como tilapia, mero o robalo)
  • 220 g plátano maduro (rallado fino)
  • 40 g harina de maíz (para la costra)
  • 12 g ajo (2 dientes para el pescado y 2 para el arroz/chimol, picados)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 8 g sal (dividida al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml jugo de limón (dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 400 ml leche de coco
  • 180 ml agua
  • 160 g cebolla blanca (mitad en cubitos para el arroz, mitad para el chimol)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 300 g tomates maduros (en cubitos)
  • 15 g chile jalapeño o chile verde (picado fino)
  • 15 ml vinagre blanco

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
4 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los filetes de pescado con papel de cocina y colócalos en una bandeja ligeramente engrasada con 1 cucharada de aceite vegetal.

  2. 2

    En un tazón, mezcla el plátano maduro rallado, la harina de maíz, 2 dientes de ajo picados, el comino molido, el pimentón dulce, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y 1 cucharada de jugo de limón hasta formar una mezcla húmeda y moldeable.

  3. 3

    Sazona los filetes de pescado con 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y la 1 cucharada restante de jugo de limón. Presiona la mezcla de plátano sobre la parte superior de cada filete para formar una costra uniforme.

  4. 4

    Hornea el pescado durante 14 a 18 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pescado esté cocido y la costra se vea dorada en los bordes. Si deseas más color, cambia a asado superior por 1 a 2 minutos, vigilando de cerca.

  5. 5

    Mientras tanto, prepara el arroz de coco. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una olla mediana a fuego medio. Añade la mitad de la cebolla blanca en cubitos y 1 diente de ajo picado; cocina 2 a 3 minutos hasta que estén fragantes.

  6. 6

    Agrega el arroz blanco y remueve durante 1 minuto para cubrirlo con el aceite. Incorpora la leche de coco, el agua, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa y cocina de 16 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Esponja con tenedor y mezcla la mitad del cilantro fresco.

  7. 7

    Para el chimol tostado, calienta la 1 cucharada restante de aceite vegetal en una sartén a fuego medio-alto. Agrega los tomates, la mitad restante de la cebolla blanca, el chile jalapeño o chile verde y el diente de ajo restante. Cocina 3 a 4 minutos, solo hasta que los tomates se calienten y se vean ligeramente tostados pero aún mantengan su forma.

  8. 8

    Retira el chimol del fuego y mézclalo con el vinagre blanco, el cilantro restante, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Ajusta el sazón al gusto.

  9. 9

    Sirve una cama de arroz de coco en cada plato, coloca encima un filete de pescado con costra de plátano y termina con una cucharada generosa de chimol tostado. Servir de inmediato.

Consejos del chef

Ralla el plátano por el lado grueso del rallador para obtener una costra con más textura. Si el pescado suelta mucha humedad, sécalo bien antes de cubrirlo para que la costra se adhiera mejor.

Sustituciones

Puedes usar pargo, tilapia o bacalao fresco. Si no tienes harina de maíz, usa masa harina fina. El chile verde puede sustituirse por chile serrano para un toque más picante.

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