Pescado Catracho en Escabeche Tibio de Cebolla Morada y Naranja Agria con Yuca al Comino
Comida Hondureña
Intermedio

Pescado Catracho en Escabeche Tibio de Cebolla Morada y Naranja Agria con Yuca al Comino

Una receta original de inspiración hondureña con filetes de pescado dorados y terminados con un escabeche tibio de cebolla morada, chile dulce, naranja agria y culantro, servidos sobre yuca suave salteada con ajo y comino. Tiene un perfil fresco, casero y muy catracho.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (como mero, tilapia o pargo, sin piel)
  • 700 g yuca pelada en trozos (fibra central retirada si es necesario)
  • 180 g cebolla morada en plumas (en plumas finas)
  • 120 g chile dulce rojo en tiras (en tiras finas)
  • 18 g ajo picado (dividido)
  • 120 ml naranja agria o mezcla de jugo de naranja y limón (recién exprimido)
  • 30 ml vinagre blanco (para el escabeche)
  • 20 g culantro o cilantro picado (ligeramente compacto)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 3 g achiote en polvo (para color y sabor)
  • 1 g orégano seco (para el escabeche)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra molida (o al gusto, dividida)
  • 2 unidad hojas de laurel (para cocer la yuca)
  • 1500 ml agua (aproximadamente, para cocer la yuca)

Información nutricional

por porción

356 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
3.8 g
Fibra
23.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la yuca en una olla con el agua, 1 hoja de laurel y 1 cucharadita de sal. Lleva a ebullición a fuego medio-alto, luego cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos hasta que esté tierna pero no deshecha. Escurre, retira la hoja de laurel y reserva caliente.

  2. 2

    2. Mientras se cocina la yuca, sazona los filetes de pescado con la mitad del ajo picado, 1 cucharadita del jugo de naranja agria, la mitad del achiote, 1 cucharadita del comino, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. En un sartén amplio, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Añade la cebolla morada y el chile dulce rojo. Cocina 3 a 4 minutos hasta que se suavicen ligeramente. Incorpora el resto del ajo, el resto del jugo de naranja agria, el vinagre blanco, el orégano seco, el resto del achiote, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Cocina 2 minutos más hasta formar un escabeche tibio y fragante. Agrega el culantro picado, mezcla y reserva.

  4. 4

    4. En otro sartén grande, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio-alto. Cocina los filetes de pescado 3 a 4 minutos por lado, según su grosor, hasta que estén dorados y se desmenucen fácilmente. Si lo prefieres, puedes terminar el pescado en horno precalentado a 375°F / 190°C durante 4 a 6 minutos después de sellarlo.

  5. 5

    5. Calienta la cucharada restante de aceite vegetal en un sartén. Agrega la yuca cocida, el comino restante, 1/4 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Saltea 3 a 5 minutos a fuego medio, moviendo con cuidado para no romperla, hasta que quede bien sazonada y con bordes ligeramente dorados.

  6. 6

    6. Para servir, coloca una cama de yuca al comino en cada plato, acomoda encima el pescado caliente y cubre con el escabeche tibio de cebolla morada y chile dulce. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si consigues naranja agria fresca, úsala para un sabor más auténtico. No sobrecocines el pescado; retíralo apenas se desmenuce con un tenedor. La yuca debe quedar tierna pero firme para poder saltearse sin romperse.

Sustituciones

Puedes usar tilapia, pargo, corvina o mero. Si no tienes culantro, sustituye por cilantro. La yuca puede cambiarse por malanga cocida, aunque el resultado será distinto. Para una acidez más suave, usa mitad jugo de naranja y mitad jugo de limón.

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