Pescado Catracho en Recado de Marañón Tostado con Arroz de Coco Suave y Ensalada de Pepino Encurtido
Comida Hondureña
Intermedio

Pescado Catracho en Recado de Marañón Tostado con Arroz de Coco Suave y Ensalada de Pepino Encurtido

Un plato original inspirado en sabores hondureños: filetes de pescado dorados y terminados en un recado sedoso de marañón tostado, tomate, achiote y naranja agria, acompañados de arroz de coco suave y una ensalada fresca de pepino encurtido con cebolla morada y culantro.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de pescado blanco firme (como tilapia, robalo o pargo, en 4 piezas)
  • 80 ml jugo de naranja agria (dividido)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 9 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 4 g achiote en polvo (dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 90 g marañones tostados sin sal (para el recado)
  • 300 g tomates maduros (picados)
  • 120 g cebolla blanca (picada)
  • 100 g chiltoma roja (picada)
  • 16 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 240 ml agua (para el recado)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco (para el arroz)
  • 180 ml agua (para el arroz)
  • 40 g cebolla blanca (finamente picada, para el arroz)
  • 250 g pepino (en medias lunas finas)
  • 70 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 60 ml vinagre blanco (para la ensalada)
  • 8 g azúcar (para la ensalada)
  • 15 ml aceite vegetal (para la ensalada)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
3 g
Fibra
40 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

PescadoFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pescado con 30 ml (2 tbsp) de jugo de naranja agria, la mitad del ajo picado, 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra y 2 g (1 tsp) de achiote. Déjalos reposar 10 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Para la ensalada, mezcla el pepino, la cebolla morada, el vinagre blanco, 50 ml (3 tbsp + 1 tsp) del jugo de naranja agria restante, el azúcar, 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal, 1 g (1/4 tsp) de sal y 8 g (1/4 cup) de culantro. Reserva mientras se cocina el resto para que tome sabor.

  3. 3

    3. Para el arroz de coco, calienta una olla a fuego medio y sofríe 40 g (1/3 cup) de cebolla blanca con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal durante 2 minutos. Agrega el arroz y remueve 1 minuto. Incorpora la leche de coco, 180 ml (3/4 cup) de agua y 2 g (1/2 tsp) de sal. Cuando hierva, baja a fuego mínimo, tapa y cocina 15 minutos, hasta que el líquido se absorba. Apaga y deja reposar 5 minutos.

  4. 4

    4. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca los marañones en una bandeja y tuéstalos 4 a 5 minutos para intensificar su sabor, vigilando que no se quemen. Retira y deja entibiar.

  5. 5

    5. En una sartén grande a fuego medio, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Sofríe la cebolla blanca restante, la chiltoma roja y el ajo restante durante 4 minutos. Añade los tomates, el achiote restante, 2 g (1/2 tsp) de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina 6 a 8 minutos hasta que el tomate se deshaga y concentre su sabor.

  6. 6

    6. Pasa la mezcla de tomate a una licuadora con los marañones tostados, 240 ml (1 cup) de agua y la mitad del culantro restante. Licúa hasta obtener una salsa lisa y espesa.

  7. 7

    7. Limpia la sartén y calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio-alto. Dora los filetes de pescado 2 minutos por lado, sin cocinarlos por completo. Retíralos con cuidado.

  8. 8

    8. Vierte el recado licuado en la misma sartén y cocina 3 minutos, moviendo para que espese ligeramente. Regresa el pescado a la sartén, tapa y cocina a fuego medio-bajo de 5 a 7 minutos más, hasta que el pescado esté cocido y se desmenuce con facilidad en el centro.

  9. 9

    9. Ajusta el recado con sal si hace falta y añade el culantro restante al final. Esponja el arroz de coco con un tenedor.

  10. 10

    10. Sirve una cama de arroz de coco, coloca encima un filete de pescado con bastante recado de marañón y acompaña con la ensalada de pepino encurtido.

Consejos del chef

Si deseas un recado más fino, cuélalo después de licuar. Para un sabor más profundo, puedes asar los tomates y la chiltoma en comal antes de sofreírlos.

Sustituciones

Puedes usar corvina, mero o tilapia. Si no consigues naranja agria, mezcla partes iguales de jugo de naranja y limón. El culantro de castilla puede sustituirse por cilantro común según disponibilidad.

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