Pescado Catracho en Salsa de Jocote de Corona y Ajonjolí con Arroz de Frijol Blanco
Comida Hondureña
Intermedio

Pescado Catracho en Salsa de Jocote de Corona y Ajonjolí con Arroz de Frijol Blanco

Una receta original inspirada en sabores hondureños: filetes de pescado dorados y bañados en una salsa agridulce de jocote de corona, tomate y ajonjolí tostado, servidos sobre un arroz meloso con frijol blanco y culantro. Combina notas frutales, tostadas y frescas en un plato casero y elegante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (como robalo, tilapia o pargo, sin piel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 45 ml jugo de naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 220 g jocotes de corona maduros (sin semilla, en trozos)
  • 180 g tomate maduro (picado)
  • 120 g cebolla blanca (picada, dividida)
  • 90 g chile dulce rojo (picado)
  • 24 g ajonjolí (tostado)
  • 1 g comino molido
  • 360 ml agua (para la salsa)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 260 g frijoles blancos cocidos (escurridos)
  • 480 ml caldo de verduras o agua (caliente)
  • 12 g culantro o cilantro fresco (picado)
  • 14 g mantequilla

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
31.5 g
Proteínas
41.2 g
Carbohidratos
18.6 g
Grasas
4.1 g
Fibra
37.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescadoSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pescado con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, la mitad del ajo picado y el jugo de naranja agria. Déjalos reposar 10 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Para la salsa, calienta una sartén a fuego medio y tuesta el ajonjolí durante 2 a 3 minutos, moviéndolo constantemente, hasta que esté dorado y fragante. Resérvalo.

  3. 3

    3. En la misma sartén, agrega 1 tbsp (15 ml) de aceite vegetal. Sofríe la mitad de la cebolla, el chile dulce rojo y el resto del ajo durante 4 minutos, hasta que se ablanden.

  4. 4

    4. Añade los jocotes de corona, el tomate, el comino y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cocina 5 minutos, aplastando ligeramente la fruta para que suelte sus jugos.

  5. 5

    5. Incorpora el agua y el ajonjolí tostado. Cocina a fuego medio 8 minutos. Luego licúa con cuidado hasta obtener una salsa espesa y bastante lisa. Regresa la salsa a la sartén y mantenla a fuego bajo 3 minutos más.

  6. 6

    6. Para el arroz de frijol blanco, calienta una olla mediana a fuego medio con 1 tbsp (15 ml) de aceite vegetal y la mantequilla. Agrega el resto de la cebolla y cocina 3 minutos.

  7. 7

    7. Incorpora el arroz blanco y sofríelo 2 minutos. Añade los frijoles blancos cocidos, el caldo de verduras o agua caliente y 2 g (1/2 tsp) de sal. Mezcla bien.

  8. 8

    8. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa la olla y cocina 18 minutos, hasta que el arroz esté tierno y haya absorbido el líquido. Apaga el fuego, agrega el culantro o cilantro fresco y deja reposar tapado 5 minutos antes de esponjar con tenedor.

  9. 9

    9. Mientras reposa el arroz, seca ligeramente los filetes de pescado por la superficie. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto con la cucharada restante de aceite vegetal. Dora el pescado 3 a 4 minutos por lado, hasta que esté cocido y se desmenuce fácilmente; si prefieres usar horno, hornéalo a 400°F / 200°C de 8 a 10 minutos.

  10. 10

    10. Coloca los filetes dorados dentro de la salsa de jocote de corona y cocínalos juntos 2 minutos a fuego bajo para que se impregnen bien.

  11. 11

    11. Sirve una cama de arroz de frijol blanco, coloca encima el pescado y baña con más salsa. Termina con un poco adicional de culantro o cilantro fresco si deseas.

Consejos del chef

Tuesta bien el ajonjolí sin quemarlo, porque define el sabor de la salsa. Si los jocotes están muy ácidos, añade 1 cucharadita de azúcar a la salsa para redondear el sabor.

Sustituciones

Puedes sustituir el jocote de corona por ciruela criolla ácida o una mezcla de tamarindo suave con ciruela roja. El pescado blanco firme puede cambiarse por filetes de mero, tilapia o corvina. Para una versión sin lácteos, reemplaza la mantequilla por más aceite vegetal.

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