
Pescado Catracho en Salsa de Loroco y Maíz Tostado con Arroz de Coco y Ensalada de Rábano Crujiente
Receta original inspirada en sabores hondureños: filetes de pescado dorados y bañados en una salsa sedosa de loroco, maíz tostado y culantro, servidos con arroz de coco salado y una ensalada fresca de rábano, pepino y lima.
Ingredientes
- 680 g filetes de pescado blanco firme (como tilapia, robalo o corvina)
- 45 ml jugo de lima (dividido)
- 8 g sal (dividida, o al gusto)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 12 g ajo picado (dividido)
- 2 g comino molido
- 45 ml aceite vegetal (dividido)
- 200 g arroz blanco crudo
- 400 ml leche de coco
- 180 ml agua
- 150 g cebolla blanca picada (dividida)
- 120 g granos de maíz (frescos o descongelados)
- 70 g loroco picado (fresco o descongelado)
- 16 g culantro fresco picado (dividido)
- 1 g achiote molido
- 180 g pepino (en medias lunas finas)
- 120 g rábanos (en rodajas finas)
- 15 ml vinagre blanco
- 4 g azúcar
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. En un tazón, sazona los filetes de pescado con 1 cucharada (15 ml) de jugo de lima, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra, la mitad del ajo picado y el comino. Refrigera durante 10 minutos mientras preparas el resto.
- 2
2. Para el arroz de coco, calienta una olla mediana a fuego medio y agrega 1 cucharada de aceite vegetal. Incorpora la mitad de la cebolla picada y sofríe 2 a 3 minutos hasta que se vea translúcida. Añade el arroz y cocina 1 minuto, moviendo para cubrir los granos con el aceite.
- 3
3. Vierte la leche de coco, el agua y 1/2 cucharadita de sal en la olla del arroz. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa y cocina 18 minutos, hasta que el arroz esté tierno y haya absorbido el líquido. Retira del fuego y deja reposar tapado 5 minutos.
- 4
4. Mientras se cocina el arroz, coloca una sartén grande o comal a fuego medio-alto. Agrega los granos de maíz y tuéstalos en seco de 4 a 5 minutos, moviendo seguido, hasta que tengan manchas doradas. Reserva 2 cucharadas para decorar.
- 5
5. En la misma sartén, agrega 1 cucharada de aceite vegetal y sofríe el resto de la cebolla durante 3 minutos. Añade el resto del ajo y cocina 30 segundos. Incorpora el loroco, el achiote y el maíz tostado restante; cocina 2 minutos más.
- 6
6. Agrega 1/2 taza (120 ml) de agua tomada de la medida total si prefieres reservarla desde el inicio, o usa agua adicional si lo necesitas para licuar sin exceso de espesor. Pasa la mezcla de loroco y maíz a una licuadora con la mitad del culantro y procesa hasta obtener una salsa ligeramente rústica.
- 7
7. Regresa la salsa a la sartén y cocina a fuego medio 4 a 5 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que espese un poco. Ajusta con 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra.
- 8
8. Seca ligeramente los filetes marinados con papel de cocina. Calienta otra sartén grande a fuego medio-alto con la cucharada restante de aceite vegetal. Cocina el pescado 3 a 4 minutos por lado, dependiendo del grosor, hasta que esté dorado y alcance una temperatura interna segura de 145°F y 63°C.
- 9
9. Coloca los filetes en la sartén de la salsa y báñalos con la salsa de loroco y maíz. Cocina 1 minuto más a fuego bajo para integrar sabores.
- 10
10. Para la ensalada, mezcla en un tazón el pepino, los rábanos, el vinagre blanco, la cucharada restante de jugo de lima, el azúcar, el resto del culantro y una pizca de sal. Deja reposar 5 minutos.
- 11
11. Esponja el arroz de coco con un tenedor. Sirve una porción de arroz en cada plato, coloca encima o al lado un filete de pescado con salsa, termina con el maíz tostado reservado y acompaña con la ensalada crujiente de rábano.
Consejos del chef
Si consigues loroco fresco, revísalo bien y retira tallitos duros. Para una salsa más fina, cuélala después de licuar; para una presentación más rústica, sírvela tal cual.
Sustituciones
Puedes usar corvina, tilapia, mero o robalo. Si no consigues loroco, reemplázalo por una mezcla de ejotes muy finamente picados y un poco más de culantro para mantener el perfil herbal, aunque el sabor cambiará.
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