Pescado Catracho en Salsa de Pino Joven y Ajo con Bollitos de Maíz y Chimol de Rábano
Comida Hondureña
Intermedio

Pescado Catracho en Salsa de Pino Joven y Ajo con Bollitos de Maíz y Chimol de Rábano

Una receta original de inspiración hondureña que combina filetes de pescado dorados con una salsa brillante de piña verde, ajo y culantro. Se acompaña con bollitos tiernos de maíz cocidos al vapor y un chimol fresco de rábano, logrando un plato equilibrado, aromático y muy catracho.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de pescado blanco firme (como tilapia, mero o pargo)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 60 ml jugo de naranja agria (si no se consigue, ver sustituciones)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 220 g piña verde (pelada y picada finamente)
  • 120 g cebolla blanca (picada, dividida)
  • 100 g chile dulce rojo (picado, dividido)
  • 20 g culantro fresco (picado, dividido)
  • 2 g achiote molido (para color y aroma)
  • 240 ml agua (para la salsa)
  • 180 g harina de maíz nixtamalizado (para los bollitos)
  • 28 g mantequilla (derretida)
  • 60 g queso fresco rallado (para los bollitos)
  • 4 g polvo de hornear (para los bollitos)
  • 2 unidades hojas de plátano (pasadas por calor para suavizarlas, opcional para vapor)
  • 120 g rábanos (en cubitos pequeños)
  • 140 g tomate (en cubitos pequeños)
  • 30 ml jugo de limón (para el chimol)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
4 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pescado con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, la mitad del ajo picado y el jugo de naranja agria. Déjalos reposar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Mientras reposa el pescado, prepara la masa de los bollitos mezclando la harina de maíz, 120 ml (1/2 cup) de agua, la mantequilla derretida, el queso fresco rallado, el polvo de hornear y 2 g (1/4 tsp) de sal. Amasa hasta obtener una textura suave y moldeable. Si hace falta, añade 15 a 30 ml (1 a 2 tbsp) más de agua.

  3. 3

    3. Divide la masa en 8 porciones y forma bollitos ovalados. Si usas hojas de plátano, corta piezas pequeñas y envuelve cada bollito. Colócalos en una vaporera y cocínalos 18 a 20 minutos a fuego medio, hasta que estén firmes y cocidos por dentro.

  4. 4

    4. Para la salsa, calienta 1 tbsp de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla y la mitad del chile dulce durante 3 minutos. Agrega el resto del ajo, la piña verde, el achiote y 120 ml (1/2 cup) de agua. Cocina 8 minutos hasta que la piña se suavice ligeramente.

  5. 5

    5. Pasa la mezcla de la salsa a una licuadora o procesador con la mitad del culantro y licúa hasta lograr una salsa rústica pero uniforme. Regresa la salsa a la sartén, añade los 120 ml (1/2 cup) de agua restantes y cocina 5 minutos a fuego bajo. Ajusta con 1 g (1/4 tsp) de sal si es necesario.

  6. 6

    6. Calienta el resto del aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Cuando la sartén esté bien caliente, aproximadamente a 375°F/190°C en superficie, dora los filetes de pescado 3 a 4 minutos por lado, según grosor, hasta que estén cocidos y se desmenucen fácilmente.

  7. 7

    7. Prepara el chimol mezclando en un tazón los rábanos, el tomate, el resto de la cebolla, el resto del chile dulce, el resto del culantro, el jugo de limón y 1 g (1/4 tsp) de sal. Deja reposar 5 minutos para que se integren los sabores.

  8. 8

    8. Sirve un espejo de salsa de piña verde y ajo en cada plato, coloca encima el pescado, acompaña con 2 bollitos de maíz y termina con una cucharada generosa de chimol de rábano.

Consejos del chef

Para un mejor sabor, usa piña apenas madura o ligeramente verde; aporta acidez fresca sin volver la salsa demasiado dulce. No sobrecuezas el pescado para mantenerlo jugoso.

Sustituciones

Puedes sustituir la naranja agria por 2 tbsp de jugo de naranja y 2 tbsp de jugo de limón. El queso fresco puede cambiarse por queso seco rallado. Si no tienes hojas de plátano, cocina los bollitos directamente en la vaporera sobre papel encerado perforado.

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