Pescado Cubano al Mojo de Maracuyá y Ajo con Arroz de Maíz Tierno y Plátano Verde Crujiente
Comida Cubana
Intermedio

Pescado Cubano al Mojo de Maracuyá y Ajo con Arroz de Maíz Tierno y Plátano Verde Crujiente

Una receta cubana original que combina filetes de pescado dorados con un mojo vibrante de maracuyá, ajo y cebolla, servidos sobre arroz meloso con maíz tierno y acompañados de plátano verde crujiente. Tiene el equilibrio clásico cubano entre acidez, dulzor suave y sabor profundo del sofrito.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de pargo o tilapia (sin piel, en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 18 g ajo (picado o majado, dividido)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 120 ml naranja agria o mezcla de jugo de naranja y lima (dividido)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g cebolla blanca (en pluma fina, dividida)
  • 120 ml pulpa de maracuyá (con o sin semillas)
  • 8 g azúcar morena (para equilibrar acidez)
  • 16 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 150 g maíz tierno en granos (fresco o congelado)
  • 480 ml caldo de pollo o vegetal (caliente)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 300 g plátano verde (pelado y en rodajas finas o tiras)
  • 500 ml aceite vegetal (para freír)
  • 1 unidad lima (en gajos para servir)

Información nutricional

por porción

535 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
46 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
42 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pescado con 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, la mitad del ajo, 1 g (1/2 tsp) de orégano, 1 g (1/2 tsp) de comino y 60 ml (1/4 cup) de naranja agria. Déjalos marinar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Para el arroz, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una cacerola a fuego medio. Sofríe 60 g (aprox. 1/2 cup) de cebolla durante 3 minutos. Agrega el arroz, el maíz tierno, la hoja de laurel, 2 g (1/4 tsp) de sal y una pizca de pimienta negra. Revuelve 1 minuto.

  3. 3

    3. Vierte el caldo caliente en la cacerola, lleva a ebullición, baja a fuego mínimo, tapa y cocina 18 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Retira la hoja de laurel y mezcla con la mitad del cilantro picado.

  4. 4

    4. Mientras se cocina el arroz, prepara el mojo. En una sartén pequeña calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio-bajo. Agrega el resto de la cebolla y cocina 4 a 5 minutos hasta que se ablande sin dorarse demasiado.

  5. 5

    5. Incorpora el resto del ajo, el orégano, el comino y cocina 30 segundos. Añade la pulpa de maracuyá, el resto de la naranja agria, el azúcar morena, 2 g (1/4 tsp) de sal y una pizca de pimienta negra. Cocina 3 a 4 minutos, moviendo, hasta obtener un mojo ligeramente espeso. Apaga el fuego y agrega el resto del cilantro.

  6. 6

    6. Calienta el aceite vegetal en una sartén profunda o cazo a 350°F / 175°C. Fríe el plátano verde en tandas durante 2 a 3 minutos hasta que esté crujiente y apenas dorado. Escurre sobre papel y sazona con una pizca de sal.

  7. 7

    7. Seca ligeramente los filetes de pescado retirándolos de la marinada. Calienta el resto del aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Cocina el pescado 3 a 4 minutos por lado, según grosor, hasta que esté dorado y alcance una cocción segura y se desmenuce fácilmente.

  8. 8

    8. Para servir, coloca una base de arroz de maíz tierno en cada plato, acomoda encima un filete de pescado, baña con el mojo de maracuyá y termina con el plátano verde crujiente y gajos de lima al lado.

Consejos del chef

Si la maracuyá está muy ácida, añade 1 tsp extra de azúcar morena. Para un acabado más elegante, cuela parte de la pulpa antes de cocinar el mojo y deja solo algunas semillas para textura.

Sustituciones

Puedes usar mero, bacalao fresco o tilapia en lugar de pargo. El cilantro puede cambiarse por perejil, y el maíz tierno por cubos pequeños de calabaza cocida si deseas otra guarnición dentro del arroz.

Con qué lo preparé

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