Pescado Dominicano al Coco Verde con Tostones de Batata y Ensalada Cítrica de Pepino
Comida Dominicana
Intermedio

Pescado Dominicano al Coco Verde con Tostones de Batata y Ensalada Cítrica de Pepino

Filetes de pescado sazonados al estilo criollo dominicano y cocinados en una salsa ligera de coco, cilantro, ajo y ají dulce, servidos con tostones de batata y una ensalada fresca de pepino con limón. Es una receta original que combina sabores caribeños tradicionales con una presentación casera y vibrante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de pescado blanco firme (mero, dorado o tilapia gruesa)
  • 45 ml jugo de limón (dividido)
  • 18 g ajo (machacado o picado, dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 700 g batata (pelada y cortada en ruedas gruesas)
  • 60 ml aceite vegetal (dividido, más si hace falta para la sartén)
  • 120 g cebolla morada (en plumas finas, dividida)
  • 60 g ají dulce dominicano (picado)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 240 ml leche de coco
  • 120 ml agua
  • 200 g pepino (en medias lunas finas)
  • 15 ml miel
  • 15 ml vinagre blanco

Información nutricional

por porción

455 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pescado con 1 cucharada de jugo de limón, la mitad del ajo, el orégano, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Déjalos reposar 15 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Coloca la batata en una olla con agua suficiente para cubrirla y una pizca de sal. Cocina a fuego medio durante 8 a 10 minutos, hasta que esté apenas tierna pero firme. Escúrrela y deja que se enfríe 5 minutos.

  3. 3

    3. En un tazón, mezcla el pepino con la mitad de la cebolla morada, 2 cucharadas del jugo de limón restante, la miel, el vinagre, 1/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 2 cucharadas de cilantro. Reserva la ensalada para que tome sabor.

  4. 4

    4. Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Dora la batata por ambos lados durante 3 a 4 minutos por lado. Retírala a un plato y aplástala suavemente con una espátula o el fondo de un vaso para formar tostones gruesos.

  5. 5

    5. Vuelve a colocar los tostones de batata en la sartén con 1 cucharada adicional de aceite y cocínalos 2 a 3 minutos por lado, hasta que queden dorados y crujientes en los bordes. Pásalos a una bandeja y mantenlos calientes en el horno a 200 °F / 95 °C.

  6. 6

    6. En la misma sartén, añade la cucharada restante de aceite vegetal. Sofríe el resto de la cebolla morada, el ají dulce y el resto del ajo durante 3 minutos, hasta que estén fragantes y ligeramente suaves.

  7. 7

    7. Agrega la leche de coco y el agua, mezcla bien y cocina a fuego medio durante 4 a 5 minutos para que la salsa se una. Incorpora la mitad del cilantro restante y ajusta con una pizca más de sal si hace falta.

  8. 8

    8. Coloca los filetes de pescado en la salsa, tapa parcialmente y cocina de 6 a 8 minutos a fuego medio-bajo, volteándolos una vez con cuidado, hasta que el pescado esté cocido y se desmenuce fácilmente.

  9. 9

    9. Apaga el fuego y añade el resto del cilantro fresco por encima. Prueba la salsa y corrige con unas gotas adicionales de jugo de limón si deseas un sabor más vivo.

  10. 10

    10. Sirve cada porción con filete de pescado y suficiente salsa de coco verde, acompañado de los tostones de batata calientes y la ensalada cítrica de pepino al lado.

Consejos del chef

Para una salsa más verde y aromática, licua una parte del cilantro con la leche de coco antes de agregarla a la sartén. Si el pescado es muy delicado, cocínalo sin moverlo demasiado para que no se rompa.

Sustituciones

Puedes usar yuca precocida en lugar de batata para una guarnición distinta. El cilantro puede cambiarse por perejil fresco si prefieres un sabor más suave. Si no consigues ají dulce dominicano, usa pimiento rojo dulce picado en pequeña cantidad.

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