Pescado Dominicano en Caldero de Coco, Jengibre y Guineíto con Arroz de Cilantro
Comida Dominicana
Intermedio

Pescado Dominicano en Caldero de Coco, Jengibre y Guineíto con Arroz de Cilantro

Un plato original de inspiración dominicana donde filetes de pescado se cuecen suavemente en un caldero con leche de coco, jengibre fresco, ajíes dulces, tomate y guineíto verde, acompañado de arroz con cilantro y un toque de lima. Es casero, aromático y equilibrado, con sabores muy propios del Caribe dominicano.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de mero o chillo (sin piel, en 4 porciones)
  • 30 ml jugo de lima (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 12 g ajo (majado o picado, dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 120 g cebolla roja (en tiras finas, dividida)
  • 60 g ajíes dulces (en rodajas)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 150 g tomate (picado)
  • 15 g pasta de tomate
  • 400 ml leche de coco
  • 300 g guineítos verdes (pelados y cortados en ruedas gruesas)
  • 240 ml caldo de pescado o agua
  • 14 g mantequilla
  • 2 g ralladura de lima

Información nutricional

por porción

532 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
46 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
42 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

PescadoLácteos

Preparación

  1. 1

    Sazona los filetes de mero o chillo con 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima, 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra, 1 g (1/2 tsp) de orégano seco y la mitad del ajo. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    Para el arroz, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una olla a fuego medio. Sofríe 30 g (1/4 cup) de cebolla roja durante 2 minutos, agrega el arroz y remueve 1 minuto. Añade 480 ml (2 cups) de agua, 2 g (1/4 tsp) de sal y la mitad del cilantro. Cuando hierva, tapa y cocina a fuego bajo 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga y deja reposar tapado.

  3. 3

    Mientras el arroz se cocina, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en un caldero amplio a fuego medio. Agrega la cebolla roja restante, los ajíes dulces, el jengibre y el resto del ajo. Sofríe 3 a 4 minutos hasta que estén fragantes.

  4. 4

    Incorpora el tomate picado, la pasta de tomate, el resto del orégano, 2 g (1/4 tsp) de pimienta negra y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cocina 4 minutos, machacando ligeramente el tomate para formar una base de salsa.

  5. 5

    Vierte la leche de coco y el caldo de pescado o agua. Añade los guineítos verdes y cocina a fuego medio-bajo durante 10 minutos, parcialmente tapado, hasta que empiecen a ablandarse.

  6. 6

    Coloca los filetes de pescado dentro de la salsa, báñalos con un poco del líquido y tapa. Cocina de 8 a 10 minutos a fuego bajo, hasta que el pescado esté tierno y alcance una temperatura interna segura de 145°F (63°C).

  7. 7

    Agrega la mantequilla, la ralladura de lima y el resto del jugo de lima. Mueve suavemente el caldero para integrar sin romper los filetes. Prueba y ajusta con la sal restante si hace falta.

  8. 8

    Esponja el arroz con un tenedor y mezcla el resto del cilantro. Sirve el arroz de cilantro en platos hondos y coloca encima o al lado el pescado con los guineítos y suficiente salsa de coco.

  9. 9

    Si deseas mantener caliente antes de servir, cúbrelo y llévalo al horno a 200°F (95°C) por hasta 10 minutos, sin sobrecocinar el pescado.

Consejos del chef

Usa un pescado firme para que no se deshaga en la salsa. Si los guineítos son muy pequeños, revisa su cocción 2 minutos antes. El caldero gana mejor sabor si dejas que el tomate y la pasta se sofrían bien antes de añadir la leche de coco.

Sustituciones

Puedes sustituir el mero o chillo por dorado, tilapia gruesa o bacalao fresco. La mantequilla puede omitirse o cambiarse por 1 tbsp adicional de aceite para una versión sin lácteos. Si no consigues ajíes dulces, usa pimiento morrón rojo con una pizca extra de orégano.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión