Pescado dorado con beurre blanc de sidra y tomillo, puré rústico de chirivía y papa, y coles de Bruselas caramelizadas
🐟 Pescados
Intermedio

Pescado dorado con beurre blanc de sidra y tomillo, puré rústico de chirivía y papa, y coles de Bruselas caramelizadas

Una receta original de pescado de perfil elegante y reconfortante: filetes dorados a la sartén servidos con una salsa brillante de sidra y tomillo, acompañados de un puré rústico de chirivía con papa y coles de Bruselas caramelizadas con chalota.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 filetes / 680 g filetes de pescado blanco firme (como bacalao, mero o halibut) (sin piel, de aproximadamente 170 g / 6 oz cada uno)
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 85 g mantequilla sin sal (fría y en cubos, dividida)
  • 240 ml sidra de manzana (sin alcohol, sin gas)
  • 70 g chalota (finamente picada, dividida)
  • 6 g tomillo fresco (solo las hojas, dividido)
  • 10 g mostaza Dijon (para la salsa)
  • 15 ml vinagre de manzana (para equilibrar la salsa)
  • 350 g chirivías (peladas y en cubos pequeños)
  • 350 g papas Yukon Gold (peladas y en cubos pequeños)
  • 120 ml leche entera (caliente)
  • 1 g nuez moscada (rallada o molida)
  • 400 g coles de Bruselas (cortadas por la mitad)
  • 15 ml miel (para caramelizar)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 1000 ml agua (aproximadamente, para cocer el puré)

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
37 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
6 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescadoMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Seca los filetes de pescado con papel de cocina y sazónalos por ambos lados con 4 g (3/4 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra. Reserva mientras preparas las guarniciones.

  2. 2

    2. Coloca las chirivías y las papas en una olla con el agua y 4 g (3/4 tsp) de sal. Lleva a ebullición a fuego medio-alto y cocina de 15 a 18 minutos, hasta que estén muy tiernas.

  3. 3

    3. Mientras tanto, mezcla las coles de Bruselas con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, la mitad de la chalota picada, la miel, una pizca de sal y el resto de la pimienta negra. Extiéndelas en una bandeja y hornéalas a 220°C / 425°F durante 20 a 25 minutos, volteándolas a mitad de cocción, hasta que estén doradas y caramelizadas.

  4. 4

    4. Para la salsa, coloca en una cacerola pequeña la sidra de manzana, el resto de la chalota, 1 tsp de tomillo fresco, la mostaza Dijon y el vinagre de manzana. Cocina a fuego medio durante 8 a 10 minutos, hasta que el líquido se reduzca aproximadamente a un tercio.

  5. 5

    5. Baja el fuego al mínimo e incorpora 56 g (4 tbsp) de mantequilla fría, un cubo a la vez, batiendo constantemente para formar una salsa brillante y ligeramente espesa. No permitas que hierva. Ajusta con una pizca de sal si hace falta. Mantén tibia.

  6. 6

    6. Cuando las papas y chirivías estén listas, escúrrelas bien y regrésalas a la olla caliente durante 30 segundos para evaporar exceso de humedad. Añade la leche caliente, 14 g (1 tbsp) de mantequilla, la nuez moscada y una pizca de sal. Tritura hasta obtener un puré rústico. Tapa para mantener caliente.

  7. 7

    7. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto con el resto del aceite de oliva. Agrega los filetes de pescado y cocínalos de 3 a 4 minutos por el primer lado, hasta que estén bien dorados. Voltea con cuidado, añade el resto de la mantequilla y el resto del tomillo, y cocina 2 a 4 minutos más, bañando el pescado con la mantequilla derretida, hasta que esté apenas cocido y se desmenuce fácilmente.

  8. 8

    8. Retira el pescado del fuego y añade el jugo de limón sobre los filetes. Sirve una base de puré rústico, coloca encima o al lado el pescado, napa con la salsa de sidra y tomillo, y acompaña con las coles de Bruselas caramelizadas. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si el pescado es muy grueso, termina la cocción 2 a 3 minutos en el horno a 190°C / 375°F después de sellarlo. Mantén la salsa a fuego muy bajo para que no se corte.

Sustituciones

Puedes usar lubina, tilapia gruesa o huachinango en lugar de bacalao o mero. La chirivía puede sustituirse por raíz de apio para un sabor más terroso. La sidra de manzana puede cambiarse por jugo de manzana sin azúcar con unas gotas extra de vinagre.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión