Pescado en Coco Quemao con Puré de Batata y Ensalada Tibia de Repollo
Comida Dominicana
Intermedio

Pescado en Coco Quemao con Puré de Batata y Ensalada Tibia de Repollo

Una receta original de inspiración dominicana con filetes de pescado dorados y terminados en una salsa de coco ligeramente tostada con ajíes dulces, servidos sobre un puré rústico de batata y acompañados de una ensalada tibia de repollo, cebolla morada y limón criollo.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de mero o dorado (sin piel, en 4 porciones)
  • 30 ml jugo de limón (dividido)
  • 18 g ajo (4 dientes picados y 2 machacados)
  • 2 g orégano seco
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 90 g ajíes dulces (en tiras finas)
  • 160 g cebolla roja (mitad en tiras finas y mitad picada)
  • 16 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 900 g batata (pelada y en cubos)
  • 30 g mantequilla
  • 120 ml agua caliente (para ajustar el puré si hace falta)
  • 300 g repollo verde (finamente rallado)
  • 15 ml vinagre blanco
  • 8 g azúcar morena

Información nutricional

por porción

490 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
5 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

PescadoLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pescado con 1 cucharada (15 ml) de jugo de limón, 2 dientes de ajo picados, el orégano seco, 3/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Déjalos reposar 15 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Coloca la batata en una olla con agua suficiente para cubrirla. Lleva a ebullición, baja a fuego medio y cocina de 18 a 20 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela bien.

  3. 3

    3. Tritura la batata caliente con la mantequilla, 2 dientes de ajo machacados, 1/4 taza (60 ml) de leche de coco, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Si lo deseas más suave, añade poco a poco el agua caliente. Reserva tapado.

  4. 4

    4. En una sartén grande, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite vegetal a fuego medio-alto. Dora los filetes de pescado 2 a 3 minutos por lado, hasta que tomen color pero sin terminar de cocinarse por completo. Retíralos a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén, agrega otra cucharada (15 ml) de aceite vegetal. Sofríe la cebolla roja picada y los ajíes dulces durante 3 minutos. Añade los 2 dientes de ajo picados restantes y cocina 30 segundos más.

  6. 6

    6. Vierte el resto de la leche de coco y cocina a fuego medio de 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que la salsa reduzca un poco y tome un tono ligeramente tostado. Incorpora 2 cucharadas de cilantro picado y rectifica con el resto de la sal y pimienta.

  7. 7

    7. Regresa el pescado a la sartén, báñalo con la salsa y cocina 4 a 6 minutos a fuego medio-bajo, hasta que esté opaco y se desmenuce fácilmente con un tenedor. Si prefieres comprobar temperatura interna, el pescado debe alcanzar 145°F (63°C).

  8. 8

    8. Para la ensalada tibia, calienta la última cucharada (15 ml) de aceite vegetal en otra sartén a fuego medio. Agrega el repollo y la cebolla roja en tiras, y saltea 2 minutos. Añade el vinagre blanco, la cucharada restante (15 ml) de jugo de limón, el azúcar morena y una pizca de sal. Cocina 2 minutos más, hasta que se ablanden ligeramente pero mantengan textura. Mezcla con el resto del cilantro.

  9. 9

    9. Sirve una base de puré de batata en cada plato, coloca encima un filete de pescado con bastante salsa de coco quemao y acompaña con la ensalada tibia de repollo.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja que la leche de coco hierva suavemente hasta que los sólidos se tornen apenas dorados en los bordes de la sartén, sin dejar que se queme por completo.

Sustituciones

Puedes usar chillo, tilapia o bacalao fresco en lugar de mero o dorado. La batata puede sustituirse por yautía o yuca, aunque cambiará la textura final. Si no consigues ajíes dulces, usa pimiento mini dulce.

Con qué lo preparé

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