Pescado en Salsa Criolla de Auyama con Arroz de Gandules y Plátano Maduro Sellado
Comida Dominicana
Intermedio

Pescado en Salsa Criolla de Auyama con Arroz de Gandules y Plátano Maduro Sellado

Un plato principal dominicano original que combina filetes de pescado dorados y terminados en una salsa criolla suave de auyama, tomate, ajíes dulces y naranja agria, servido con arroz de gandules y tajadas de plátano maduro selladas. Tiene sabor casero, colores vivos y un perfil muy dominicano sin ser una receta tradicional copiada.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de mero o dorado (sin piel, en 4 porciones)
  • 45 ml jugo de naranja agria (dividido)
  • 12 g ajo (picado)
  • 2 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 150 g gandules cocidos (escurridos)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 120 g cebolla roja (rebanada fina, dividida)
  • 60 g ajíes dulces (picados, divididos)
  • 16 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 300 g auyama (pelada y en cubos pequeños)
  • 150 g tomate (picado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 240 ml caldo de pescado o agua (para la salsa)
  • 300 g plátano maduro (en tajadas diagonales)
  • 14 g mantequilla

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
55 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
6 g
Fibra
49 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    Sazona los filetes de pescado con 1 cucharada (15 ml) de jugo de naranja agria, la mitad del ajo picado, el orégano seco, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Deja reposar 15 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    Para el arroz, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite en una olla a fuego medio. Sofríe 1/3 de la cebolla roja, la mitad de los gandules y la mitad de los ajíes dulces durante 2 a 3 minutos. Agrega el arroz y mezcla 1 minuto.

  3. 3

    Vierte el agua, añade 1/4 cucharadita de sal, la hoja de laurel y cuando hierva reduce a fuego bajo. Tapa y cocina 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga, agrega 2 cucharadas de cilantro fresco, mezcla con tenedor y reserva tapado.

  4. 4

    Mientras se cocina el arroz, coloca la auyama en una cacerola pequeña con el caldo de pescado o agua. Cocina a fuego medio durante 10 a 12 minutos hasta que esté bien suave.

  5. 5

    Calienta otra sartén grande con 1 cucharada (15 ml) de aceite a fuego medio-alto. Dora los filetes de pescado 2 a 3 minutos por lado, hasta que estén apenas cocidos por fuera. Retíralos a un plato; terminarán de cocinarse en la salsa.

  6. 6

    En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega la cucharada restante de aceite. Sofríe la cebolla roja restante, el resto de los ajíes dulces y el resto del ajo durante 3 minutos. Añade el tomate picado y la pasta de tomate, y cocina 2 minutos más.

  7. 7

    Licúa la auyama cocida con su líquido hasta obtener una salsa lisa. Incorpórala a la sartén junto con la cucharada restante de jugo de naranja agria, 1/4 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Cocina 3 a 4 minutos, moviendo, hasta que espese ligeramente.

  8. 8

    Regresa el pescado a la sartén, cúbrelo con la salsa y cocina a fuego bajo 4 a 6 minutos, hasta que el centro del pescado esté opaco y alcance 145 °F / 63 °C.

  9. 9

    En otra sartén, derrite la mantequilla a fuego medio. Añade las tajadas de plátano maduro y séllalas 2 a 3 minutos por cada lado hasta que queden doradas y brillantes.

  10. 10

    Sirve una base de arroz de gandules, coloca encima o al lado el pescado con bastante salsa de auyama y termina con el resto del cilantro fresco. Acompaña con las tajadas de plátano maduro sellado.

Consejos del chef

Si la salsa queda demasiado espesa, añade 2 a 4 cucharadas de agua caliente o caldo. Para mejor color, usa auyama bien madura. El pescado debe dorarse rápido para que no se desbarate al terminarse en la salsa.

Sustituciones

Puedes usar chillo en filetes, tilapia gruesa o dorado. La auyama puede sustituirse por calabaza moscada. Si no tienes naranja agria, mezcla partes iguales de jugo de naranja y limón. Para una versión sin lácteos, sella el plátano en aceite en lugar de mantequilla.

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