Pescado Encostrado en Kañihua con Salsa Tibia de Ají Amarillo y Ensalada de Papa, Choclo y Hinojo
Comida Peruana
Intermedio

Pescado Encostrado en Kañihua con Salsa Tibia de Ají Amarillo y Ensalada de Papa, Choclo y Hinojo

Receta peruana original que combina filetes de pescado cubiertos con kañihua tostada, una salsa tibia y cremosa de ají amarillo, y una ensalada fresca de papa amarilla, choclo e hinojo con limón. Tiene un perfil criollo y andino, con contraste entre lo crocante, lo cremoso y lo herbal.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pescado blanco firme (como merluza, corvina o tilapia, sin piel)
  • 120 g kañihua (ligeramente triturada o entera)
  • 40 g harina de arroz (para ayudar a adherir la costra)
  • 2 unidades huevos (batidos)
  • 9 g ajo (picado fino, dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 500 g papas amarillas (cortadas en cubos medianos)
  • 180 g choclo desgranado (fresco o descongelado)
  • 120 g hinojo fresco (en láminas finas)
  • 100 g cebolla roja (en pluma fina, dividida)
  • 45 ml jugo de limón sutil (recién exprimido, dividido)
  • 15 g culantro fresco (picado)
  • 45 g ají amarillo en pasta (para la salsa)
  • 160 ml leche evaporada (para la salsa)
  • 60 g queso fresco (desmenuzado para la salsa)
  • 80 ml caldo de verduras o agua (para ajustar la salsa)
  • 15 g mantequilla (para la salsa)
  • 5 g hinojo verde o frondas de hinojo (picadas, opcional para terminar)

Información nutricional

por porción

478 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Coloca las papas amarillas en una olla con agua fría y 1/2 cucharadita de sal. Llévalas a hervor y cocínalas de 12 a 15 minutos hasta que estén tiernas pero firmes. Escúrrelas y deja que entibien.

  2. 2

    2. Cocina el choclo desgranado en agua hirviendo durante 3 a 4 minutos. Escúrrelo y enfríalo ligeramente.

  3. 3

    3. En un bol grande, mezcla las papas cocidas, el choclo, el hinojo en láminas, la mitad de la cebolla roja, 2 cucharadas de jugo de limón sutil, el culantro, 1 cucharada de aceite vegetal, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Reserva la ensalada.

  4. 4

    4. Para la salsa tibia, derrite la mantequilla en una sartén a fuego medio. Añade 1 diente de ajo picado y la cebolla roja restante. Cocina 2 a 3 minutos hasta que suavicen.

  5. 5

    5. Agrega la pasta de ají amarillo y cocina 1 minuto más. Incorpora la leche evaporada, el queso fresco y el caldo de verduras o agua. Cocina a fuego bajo de 3 a 4 minutos, removiendo, hasta obtener una salsa cremosa. Ajusta con una pizca de sal, pimienta negra y la cucharada restante de jugo de limón. Mantén tibia sin hervir.

  6. 6

    6. Seca bien los filetes de pescado. Sazónalos con la sal restante, la pimienta restante y los 2 dientes de ajo picados restantes.

  7. 7

    7. Coloca la harina de arroz en un plato, los huevos batidos en otro y la kañihua en un tercero. Pasa cada filete primero por la harina de arroz, luego por el huevo y finalmente cúbrelo con la kañihua, presionando suavemente para que se adhiera.

  8. 8

    8. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mientras tanto, calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto.

  9. 9

    9. Dora los filetes 1 a 2 minutos por lado, solo hasta que la costra tome color. Pásalos a una bandeja ligeramente aceitada.

  10. 10

    10. Hornea los filetes de 6 a 8 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pescado esté cocido y se desmenuce fácilmente con un tenedor.

  11. 11

    11. Prueba nuevamente la ensalada de papa, choclo e hinojo y corrige con sal o limón si hace falta. Si deseas, añade las frondas de hinojo picadas.

  12. 12

    12. Sirve cada porción con una base de ensalada, un filete encostrado encima o al lado, y termina con la salsa tibia de ají amarillo por encima o servida aparte.

Consejos del chef

Tuesta la kañihua en una sartén seca durante 2 minutos antes de usarla para intensificar su aroma. No sobrecuezas el pescado para conservar una textura jugosa.

Sustituciones

Puedes reemplazar la kañihua por quinua inflada o quinua cocida bien seca y tostada. El hinojo puede sustituirse por apio en láminas finas, aunque cambiará el perfil del plato. Si no tienes queso fresco, usa ricotta firme desmenuzada.

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