Pescado Hondureño en Costra de Rosquilla con Chirmol de Tomate Asado y Puré de Yuca al Ajo
Comida Hondureña
Intermedio

Pescado Hondureño en Costra de Rosquilla con Chirmol de Tomate Asado y Puré de Yuca al Ajo

Filetes de pescado horneados con una costra crujiente de rosquilla de maíz, servidos sobre un puré rústico de yuca con ajo y acompañados de chirmol de tomate asado, una combinación original inspirada en sabores tradicionales hondureños.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de pescado blanco (tilapia, robalo o similar)
  • 120 g rosquillas de maíz hondureñas (trituradas hasta obtener migas)
  • 18 g ajo (4 dientes para el puré y 2 para el chirmol)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote en polvo
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 900 g yuca (pelada y en trozos)
  • 30 g mantequilla
  • 120 ml leche (entera o al 2%)
  • 400 g tomates maduros (enteros)
  • 120 g cebolla blanca (en cubitos pequeños, dividida)
  • 100 g chile dulce rojo (finamente picado)
  • 15 g culantro fresco (picado)
  • 15 ml vinagre blanco

Información nutricional

por porción

510 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una bandeja para hornear con 1 cucharada de aceite vegetal.

  2. 2

    2. Cocina la yuca en una olla con agua y 1 cucharadita de sal durante 20 a 25 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela y retira cualquier fibra dura del centro.

  3. 3

    3. Mientras se cocina la yuca, coloca los tomates enteros y la mitad de la cebolla en una sartén o comal a fuego medio-alto y ásalos de 8 a 10 minutos, volteándolos, hasta que los tomates estén quemaditos por fuera y suaves por dentro.

  4. 4

    4. Pica finamente los tomates asados. Mézclalos en un tazón con la cebolla asada, el chile dulce rojo, 2 dientes de ajo picados, el culantro, el vinagre blanco, 1 cucharada de jugo de limón, 1 cucharada de aceite vegetal, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Reserva el chirmol.

  5. 5

    5. Tritura las rosquillas de maíz hasta obtener migas medianas. Mézclalas con el comino molido, el achiote en polvo y 1 cucharada de aceite vegetal.

  6. 6

    6. Seca los filetes de pescado con papel de cocina. Sazónalos con 1 cucharada de jugo de limón, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Presiona cada filete sobre la mezcla de rosquilla para formar una costra por un lado.

  7. 7

    7. Coloca los filetes en la bandeja con la costra hacia arriba. Hornea de 12 a 15 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pescado esté cocido y la costra dorada.

  8. 8

    8. Machaca la yuca caliente con la mantequilla, la leche, 4 dientes de ajo finamente rallados, la sal restante y un poco más de pimienta negra al gusto hasta obtener un puré rústico y suave. Si hace falta, añade 1 o 2 cucharadas de agua caliente para ajustar la textura.

  9. 9

    9. Para servir, coloca una cama de puré de yuca en cada plato, acomoda encima el pescado en costra de rosquilla y termina con una buena cucharada de chirmol de tomate asado.

  10. 10

    10. Sirve de inmediato, para mantener la costra crujiente y el contraste entre el puré caliente y el chirmol fresco.

Consejos del chef

Para una costra más crujiente, no tapes el pescado al salir del horno. Tritura las rosquillas de forma irregular para lograr mejor textura.

Sustituciones

Puedes usar cazón, tilapia o robalo. Si no consigues rosquillas hondureñas, usa totopos de maíz sin sabor, aunque el sabor tradicional cambiará. La leche puede sustituirse por caldo para una versión sin lácteos, y la mantequilla por aceite vegetal.

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